怎樣可以減腰部腰部減肥的最好方法是什么

2014-09-08 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：腰部脂肪堆積?大部分女性都有這種困擾，其實(shí)想要瘦腰一點(diǎn)都不困難，只要你的觀念是正確的就達(dá)成了一大步!那么有什么腰部減肥的好方法嗎?

　　小編在這里為你推薦幾個(gè)減肥的方法，讓你糾正觀念，健康快速減肥。

　　1、贅肉跳出去

　　所有形式節(jié)奏強(qiáng)烈的舞蹈都是燃燒脂肪及卡路里的好辦法，一個(gè)小時(shí)可以燒掉400卡路里。跳舞也是讓腰變細(xì)的健身強(qiáng)法。莎莎，標(biāo)準(zhǔn)舞及肚皮舞尤其有效哦。

　　2、一定要喝足量的水

　　喝水不僅可以美容，而且還可以幫助體內(nèi)新陳代謝。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是消耗卡路里也需要水的參與。每天要喝足八杯水，如果你怕自己忘記喝水的計(jì)劃，那就將一天要喝的水放在一個(gè)大容器里，擺在自己的面前，這樣就能時(shí)刻提醒自己喝水了。也許一開(kāi)始你會(huì)有點(diǎn)不習(xí)慣，但為了減肥一定要適應(yīng)。

　　3.一天要有一餐正常吃飯

　　許多人剛開(kāi)始減肥的時(shí)候都很盲目，以為少吃一頓飯就能對(duì)減肥起很大的作用。其實(shí)這樣的結(jié)果，只會(huì)讓你餓得頭昏眼花。如果再去吃一頓超級(jí)餐，更是讓你前功盡棄。最好每天中午吃一頓正常飯菜，不限制青菜量，米飯控制在一碗。最好吃青菜、豆腐、海帶、白煮雞肉、清蒸魚(yú)等低脂減肥食物，但是不要吃雞蛋、土豆，因?yàn)檫@兩種食物留在胃中的時(shí)間比較長(zhǎng)，難以消化，不利于減肥。正在盲目節(jié)食的MM，趕緊調(diào)整過(guò)來(lái)吧。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)

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有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長(zhǎng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì)變成無(wú)法消失的熱能囤積。

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