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你好，較好的減肥方法是飲食控制和適當運動(dòng)，養成科學(xué)瘦身的習慣，持之以恒才能長(cháng)久。；建議早上起來(lái)跑步，少吃多動(dòng)，每周至少做3~4次的有氧運動(dòng)。嚴重肥胖的話(huà)建議使用減肥膠囊，它能有效減肥，每日3次，每次2粒；飯前吞服，注意本品不能代替藥物；食用本品后如出現明顯腹瀉者，請立即停止食用。希望可以幫助你，祝早日康復！