成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦腰 > 腰部減肥健美體操 練出水蛇腰

腰部減肥健美體操 練出水蛇腰

2014-09-08 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:生命在于運(yùn)動(dòng),減肥就更不用說(shuō)了,但運(yùn)動(dòng)對(duì)于懶人MM來(lái)說(shuō)算是件痛苦的事情,有規(guī)律的減肥瘦身健美體操能讓你擁有優(yōu)美體態(tài),手部腰部減肥的健美操能讓局部瘦身更加快速。 所以大家動(dòng)起來(lái)吧,腰部減肥健美體操 ,練出水蛇腰!

  第一:站立,兩手叉腰,兩腿分開,先向左側(cè)扭轉(zhuǎn)腰部,盡量的扭到最大限度,然后再向右側(cè)扭轉(zhuǎn)腰部,連續(xù)做10~20次。

  第二:依然是站立,兩手叉腰,兩腿分開,慢慢的向前后彎腰,再向左右彎腰,然后直立,連續(xù)做10~20次。

  第三:接著還是站立,背部靠在墻上,兩只手向上伸直,要向后彎,兩只手要慢慢的下移,盡最大的努力,做5次。

  第四:跪在床上,兩手支撐著上身,練習(xí)弓背,弓背時(shí)要低頭,腰部要用力,然后再慢慢的抬頭,并且放松腰背上的肌肉,使脊柱成“U”形,做弓背時(shí)要深呼吸,塌時(shí)長(zhǎng)呼氣。

  如果大家按照方法堅(jiān)持下來(lái)再加上健康的減肥呀,練出水蛇腰指日可待啊!

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
清水县| 句容市| 岳阳市| 虞城县| 白银市| 石门县| 同心县| 陆川县| 伽师县| 彭泽县| 诏安县| 江达县| 成安县| 甘德县| 磴口县| 九龙坡区| 都江堰市| 泰宁县| 博罗县| 灵山县| 大化| 修武县| 那坡县| 东海县| 房山区| 沂南县| 民丰县| 延庆县| 安龙县| 西峡县| 阳山县| 阆中市| 蒙自县| 长治市| 洛宁县| 洛宁县| 民县| 芜湖市| 金山区| 忻州市| 民丰县|