吃花生醬減肥

　　雖然花生醬是一種高熱量的食物，每?jì)沙谆ㄉu就有十六克脂肪和兩百卡路里的熱量，但是讓人不易產(chǎn)生餓的感覺(jué)，所以容易讓人的胃口大減，節減攝入其他食物量，從而可達到減肥的目的。

　　常吃新鮮的花生

　　每天吃10顆左右新鮮的生花生，細細的咀嚼后再下咽，腸胃比較敏感的人可以先把外面紅色的花生皮剝掉再吃，花生的飽腹感很強，可以有效的控制食量并且為身體補充營(yíng)養。不要吃炒花生或者是多味花生，因為它們的熱量極高。

　　熟花生比生花生利于減肥

　　生花生含有的營(yíng)養物質(zhì)是遠高于熟花生的。尤其是紅衣花生帶衣一起食用，不僅能養胃，還對女性經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后修復補血、補氣都是非常有用的。同時(shí)，紅衣花生還能養發(fā)。但不建議每日食用過(guò)多，50g左右是比較合適的量。

　　盡管生花生的營(yíng)養較為豐富，但如果要減肥，熟花生卻明顯更勝一籌。因為在變熟的過(guò)程中一部分油脂被分離出來(lái)，但小編不建議食用通過(guò)油炸、爆炒的方式做出的熟花生，只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的營(yíng)養，飽腹感也會(huì )增加，對于減肥是非常有利的。

　　檸檬醋

　　這是一種可食用的醋，具有減肥排毒的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。醋是堿性食品，喝醋可以殺菌整腸、幫助消化，平衡人體酸堿值，促進(jìn)新陳代謝，具有排毒消脂的作用。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來(lái)，檸檬醋的確是能養顏美容，也可以說(shuō)是一種健康食品。飯后喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發(fā)，也更美麗窈窕。

　　檸檬醋的制作方法

　　1、將檸檬洗凈后放置陰涼處，讓水份晾干;

　　2、依水果形態(tài)大小，切片或切塊泡制使用;

　　3、將果片及陳醋放入瓶?jì)龋侔驯欠湃肫績(jì)龋葸^(guò)程中稍微攪拌一下，促使冰糖溶化;

　　4、材料全部加入瓶?jì)群螅芊夥胖藐帥鎏帯?/p>

　　食用：浸泡約30天后，將檸檬全部撈起，以免時(shí)間久了有苦味。然后再等15-30天，至冰糖完全溶解后，即可取出飲用。取出浸泡汁液，加水調至適合口味或調入適量蜂蜜飲用口味更佳。

　　自然檸檬水減肥法

　　檸檬水可以解渴且可以減少食欲，因此可抑制不當飲食，如果加上15分鐘的運動(dòng)，效果會(huì )更加顯著(zhù)。在家里自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱(chēng)為"家庭主婦"式的喝水減肥法，十分受歡迎哦。一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺(jué)。