肚子變大贅肉變多是很常見(jiàn)的，而仰臥起坐的確能夠幫助收緊肚子上的贅肉，不過(guò)到底順產(chǎn)后多久可以做仰臥起坐呢?這是產(chǎn)后媽媽們比較關(guān)心的一個(gè)產(chǎn)后恢復和減肥的問(wèn)題。由于仰臥起坐這類(lèi)運動(dòng)的運動(dòng)量比較大，所以建議可以在滿(mǎn)月后開(kāi)始進(jìn)行。不過(guò)在產(chǎn)后媽媽們也可以適量的做一些簡(jiǎn)單的運動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)自然分娩的產(chǎn)婦，恢復期比較短，在產(chǎn)后第二天即可適當地開(kāi)始活了動(dòng)；而剖宮產(chǎn)的媽媽?zhuān)瑒t可以在拆線(xiàn)前可以適當做些翻身及下地緩走的活動(dòng)，待拆線(xiàn)之后，就可下床多走動(dòng)了。
那么適合順產(chǎn)后媽媽做的運動(dòng)到底有哪些呢？小編為媽媽們推薦了一下的幾套運動(dòng)，讓媽媽健康地運動(dòng)：
一、腳踝運動(dòng)：身體平躺，后腳跟貼床面，伸長(cháng)腳尖，兩腳底對碰，彎起兩腳底，反復練習。
二、腰部運動(dòng)：身體平躺，輪流地盡量抬高雙腿，使之與身體成一直角。待體力稍有恢復時(shí)，可同時(shí)抬起雙腳，動(dòng)作重復5～10次，可以幫助腿部及會(huì )陰部肌肉收縮。
三、骨盆搖擺運動(dòng)：身體平躺，稍稍弓起背部，使骨盆腔向上懸起并左右搖擺。這一運動(dòng)可以矯正脊柱前彎及下背痛。
四、腹部呼吸運動(dòng)：身體保持平躺，閉口，用鼻子吸氣使腹部凸起，再慢慢以口吐氣，并放松腹部肌肉，重復5—10次。
五、胸部撬動(dòng)運動(dòng)：仰臥．身體及腿伸直，緩緩地吸氣，以擴大胸腔；收緊下腹肌，背部緊壓住床面，保持一會(huì )后再全身放松，這一動(dòng)作重復5～10次。此方法可以幫助胸部肌肉收縮，預防乳房下垂。
六、頸部運動(dòng)：身體平躺，四肢伸直，將頭向前屈伸，使下頜貼近胸部。之后再將頭慢慢放平，這一套動(dòng)作重復l0次，可以起到收縮腹肌，使頸部和背部肌肉得到舒展的效果。
七、乳房運動(dòng)：兩臂向左右平伸，接著(zhù)上舉至雙掌相遇，保持手臂伸直，靜止數秒后，再回到兩臂左右伸直，重新開(kāi)始，每日做10次。可以幫助胸部肌肉收縮，有效地預防乳房下垂。
以上就是完整的一套順產(chǎn)后的運動(dòng)操系列，特別是順產(chǎn)并且身體體能恢復較快的媽媽?zhuān)梢試L試著(zhù)每天抽出一段時(shí)間來(lái)做一做這套運動(dòng)操，可以起到減肥塑身的良好效果。
（實(shí)習編輯：鐘丹圳）
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健客價(jià)： ￥228用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開(kāi)始。
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健客價(jià)： ￥78改善2型糖尿病患者餐后高血糖(限用于經(jīng)飲食、運動(dòng)療法不能有效控制血糖的患者或在飲食、運動(dòng)療法的基礎上加用α-葡萄糖苷酶抑制劑后仍不能有效控制血糖的患者)。
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健客價(jià)： ￥65適用于控制飲食、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
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健客價(jià)： ￥30單藥治療 本品配合飲食控制和運動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應的
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健客價(jià)： ￥14.5改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。)
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