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產(chǎn)后減掉下半身肥肉不用愁的幾個(gè)方法是什么?

2014-10-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:產(chǎn)后減掉下半身肥肉不用愁的幾個(gè)方法是什么?很多新媽媽都抱怨,產(chǎn)后下半身肥的跟什么似的,以前的苗頭身材早已一去不復返了,那產(chǎn)后如何瘦下半身呢?下面小編為大家介紹,這8種方法,讓您產(chǎn)后瘦下半身不用愁!

  1、簡(jiǎn)易腿操。

  方法1:?jiǎn)瓮日玖ⅲ硗庖粭l腿起貼在墻上,讓大腿和小腿成90度角,每次堅持15~20分鐘。

  目的:緊實(shí)腿部線(xiàn)條,加快下半身新陳代謝

  方法2:平躺在軟硬適中的軟墊上,雙手放在身體兩側,雙腿并攏慢慢上,當雙腿和墊子成30度角時(shí),保持該姿勢5秒鐘,然后再緩緩放下,每天練習10次。

  2、改善坐姿及站姿

  方法:不要長(cháng)時(shí)間維持同樣的坐姿或站姿,特別是長(cháng)期坐辦公室的或專(zhuān)柜銷(xiāo)售人員。要經(jīng)常起身

  活動(dòng)一下,至少每隔一個(gè)小時(shí)要活動(dòng)一次,拍拍臀部及大腿,做做簡(jiǎn)單的伸展操。即便是坐著(zhù),也最好在背后加個(gè)靠墊,另外不要長(cháng)時(shí)間翹著(zhù)二郎腿。

  3、正確飲食

  方法1:在坐月子期間,堅持“均衡飲食”和“重質(zhì)不重量”的飲食原則,盡量避免高熱量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。

  方法2:腌漬類(lèi)或太咸的食物很容易導致下半身水腫,最好也盡量避免。可多吃綠豆、薏仁、冬瓜、山藥等利于消除水腫的食物。

  溫馨提示:每口食物至少咀嚼10~20下再吞下,這樣很快就會(huì )有飽腹感,在一定程度上能減少進(jìn)食量。

(實(shí)習編輯:鐘丹圳)

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