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產(chǎn)后減掉下半身肥肉不用愁的幾個方法是什么?

2014-10-07 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:產(chǎn)后減掉下半身肥肉不用愁的幾個方法是什么?很多新媽媽都抱怨,產(chǎn)后下半身肥的跟什么似的,以前的苗頭身材早已一去不復(fù)返了,那產(chǎn)后如何瘦下半身呢?下面小編為大家介紹,這8種方法,讓您產(chǎn)后瘦下半身不用愁!

  1、簡易腿操。

  方法1:單腿站立,另外一條腿起貼在墻上,讓大腿和小腿成90度角,每次堅持15~20分鐘。

  目的:緊實腿部線條,加快下半身新陳代謝

  方法2:平躺在軟硬適中的軟墊上,雙手放在身體兩側(cè),雙腿并攏慢慢上,當(dāng)雙腿和墊子成30度角時,保持該姿勢5秒鐘,然后再緩緩放下,每天練習(xí)10次。

  2、改善坐姿及站姿

  方法:不要長時間維持同樣的坐姿或站姿,特別是長期坐辦公室的或?qū)9皲N售人員。要經(jīng)常起身

  活動一下,至少每隔一個小時要活動一次,拍拍臀部及大腿,做做簡單的伸展操。即便是坐著,也最好在背后加個靠墊,另外不要長時間翹著二郎腿。

  3、正確飲食

  方法1:在坐月子期間,堅持“均衡飲食”和“重質(zhì)不重量”的飲食原則,盡量避免高熱量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。

  方法2:腌漬類或太咸的食物很容易導(dǎo)致下半身水腫,最好也盡量避免??啥喑跃G豆、薏仁、冬瓜、山藥等利于消除水腫的食物。

  溫馨提示:每口食物至少咀嚼10~20下再吞下,這樣很快就會有飽腹感,在一定程度上能減少進食量。

(實習(xí)編輯:鐘丹圳)

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