生命在于運動(dòng)，這句話(huà)同樣適用于減肥，即減肥在于運動(dòng)。因為運動(dòng)才是最健康最有效的減肥方法，但是傳統的有氧運動(dòng)對大多減肥人士來(lái)說(shuō)太過(guò)枯燥乏味，難以堅持，減肥效果自然不會(huì )理想。所以，現在為大家介紹幾種潮女們最?lèi)?ài)的時(shí)尚運動(dòng)減肥方法，大家快來(lái)試試吧！

　　一、瑜伽

　　平時(shí)多做瑜伽不僅能提高身體的柔韌度，瘦出完美身材，同時(shí)能預防和治療多種疾病,。練習瑜伽時(shí)能使身體在某個(gè)姿勢下靜止維持一段時(shí)間，從而達到身心的統一，堅持下來(lái)瘦身效果持久。練習瑜伽能使內分泌平衡，身體的四肢得到均衡發(fā)展，即便睡眠時(shí)間不是很長(cháng)，也能保持較好的體力。

　　二、拉丁舞

　　跳拉丁舞既能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強化心肺功能，同時(shí)能塑造你完美的腰臀哦。跳拉丁舞時(shí)的人體狀態(tài)：上半身，尤其是肩部應巍然不動(dòng)，是拉丁舞中白人文化的體現;身體中部，包括腰部和胯部應盡情地扭動(dòng)，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點(diǎn)；下半身，腿和腳的舞蹈動(dòng)作中有部分汲取印第安人的文化。

　　三、搏擊

　　搏擊操能快速地消耗熱量，有效地減去腰部和腹部的贅肉。搏擊操最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創(chuàng )立，此運動(dòng)將拳擊、空手道、跆拳道等一些舞蹈動(dòng)作混合在一起，要求練習者隨著(zhù)音樂(lè )出拳、踢腿。搏擊操要求速度和力度的完美結合，可以消耗大量的熱量，做一小時(shí)的搏擊操可以消耗600卡的熱量，加強腰部和腹部的肌肉力量，持續練習3個(gè)月能讓練習者擁有很好的耐力。

　　四、踏板操

　　踏板操在讓你享受上下律動(dòng)的同時(shí)，還能有效解決臀部下垂的問(wèn)題。作為有氧健美操的一種，踏板操要求練習者在供氧充足的狀態(tài)下進(jìn)行長(cháng)時(shí)間的、中低強度的運動(dòng)。因為踏板本身所具有的高度，加上運動(dòng)的強度，完成同樣一個(gè)動(dòng)作所消耗的能量要比在平地上多，從而使腿部更結實(shí)，肌肉線(xiàn)條更優(yōu)美，能有效地解決臀部下垂的問(wèn)題。

　　五、跆拳道

　　想不想成為高手？那就練跆拳道吧，不僅能有效減肥，還能讓你變得很酷哦。跆拳道起源于古代朝鮮的民間武藝，它是以腳法為主的功夫。很多人練跆拳道不單是為了強身健體，還沖著(zhù)那一個(gè)"酷"字去的。站在一端的教練手拿腳靶高舉過(guò)腰，學(xué)員助跑幾步后騰空躍起，側身飛踹準確命中腳靶。看似頗為驚險的動(dòng)作，在跆拳道里原來(lái)是小菜一碟。

　　萬(wàn)事開(kāi)頭難，只要我們有減肥的毅力，就能堅持長(cháng)久。快來(lái)試試吧，在快樂(lè )運動(dòng)中減肥瘦身，說(shuō)不定你會(huì )愛(ài)上這些運動(dòng)哦!