減肥已經(jīng)成為當今社會(huì )的一種時(shí)尚，女性減肥大多為了苗條的身段，男性則為了健碩的體魄。當然，減肥需要在健康的基礎下進(jìn)行。運動(dòng)減肥就是最佳的健康減肥方式，然后有些人為了能快速減肥，往往會(huì )陷入到誤區當中，令減肥事倍功半。那么，常見(jiàn)的運動(dòng)減肥的誤區都有哪些？

常見(jiàn)的運動(dòng)減肥誤區

1、運動(dòng)出汗越多越好

其實(shí)汗水跟減肥不搭邊的，因為汗水中主要包含水、鹽分和礦物質(zhì)，而沒(méi)有脂肪在里面。鍛煉時(shí)出不出汗，與是否消耗脂肪沒(méi)有關(guān)系。因此，不要把出汗作為減肥瘦身效果好壞的標準。

2、運動(dòng)越劇烈量越大越好

很多人為了能夠快速的達到減肥的目標，從而加大運動(dòng)量，認為只要保持劇烈的運動(dòng)，就能快速減肥。其實(shí)不然，剛開(kāi)始健身計劃，過(guò)大的強度可能使身體吃不消，機體不能良好地自我調節，還會(huì )增大受傷的風(fēng)險。

3、運動(dòng)計劃太單調

運動(dòng)減肥有很多種，如果你每天都是練習同樣的運動(dòng)，那么時(shí)間久了，很快就會(huì )覺(jué)得枯燥而放棄了，無(wú)法長(cháng)期堅持下去的，想要讓運動(dòng)減肥變得更加快速有效，那么就一定要計劃一些更有趣的鍛煉，讓你的運動(dòng)變得有趣和具有吸引力，這樣你才不會(huì )產(chǎn)生放棄的念頭。

4、運動(dòng)前不進(jìn)行熱身

很多人晨練的時(shí)候，就是起床后直接投入都鍛煉中去了，而沒(méi)有進(jìn)行任何的熱身運動(dòng)，那么這樣很容易因為早晨迷迷糊糊就開(kāi)始運動(dòng)而導致受傷的可能，建議運動(dòng)者在運動(dòng)之前花幾分鐘時(shí)間熱身，慢跑，爬樓梯，或跳躍運動(dòng)都是可以的，能促使身體血液循環(huán)加速，恢復清醒的頭腦。

5、只做腹肌運動(dòng)就能減掉肚腩

很多時(shí)候，肥胖都是體現在肚腩上面，于是有些人我只需要減肚腩，進(jìn)行強烈的腹肌運動(dòng)就可以了，于是就拼命做仰臥起坐等，其實(shí)效果未必就好。過(guò)度的腹肌運動(dòng)會(huì )引起肌肉疲勞，嚴重會(huì )造成該部位的損傷。得不償失。所以，在堅持輕度腹部運動(dòng)的同時(shí)，配合一些低蛋白質(zhì)、低脂肪的食譜最佳。

6、睡眠不足

其實(shí)，有個(gè)充足的睡眠是能夠堅持減肥的有力保障。如果你前一天晚上熬夜，很晚才睡，那你第二天怎么可能還有精力進(jìn)行晨練。即使你調個(gè)鬧鐘起來(lái)了，精神也是不好的，這樣反而還會(huì )有害身體。

進(jìn)行減肥前要做好規劃，不要盲目的進(jìn)行減肥，這樣減肥效果不理想。患有肥胖癥的人群也可以通過(guò)服用正規的減肥藥舒爾佳來(lái)進(jìn)行減脂減肥。舒爾佳奧利司他是一種強效和長(cháng)效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現與肥胖相關(guān)的危險因素的患者的長(cháng)期治療。具有長(cháng)期的體重控制的療效。通過(guò)阻止人體每餐30%脂肪的吸收，造成脂肪供應不足，通過(guò)自然消耗自身脂肪提供能量，從而減輕體重。

通過(guò)以上文章的介紹，我們可以了解到，運動(dòng)減肥需要提前做好規劃，不可急于求成，否則很容易陷入誤區當中，這樣會(huì )讓我們的汗水白費，甚至還可能會(huì )危及到自身的身體健康。進(jìn)行運動(dòng)減肥的同時(shí)，也要控制好飲食，兩者結合，減肥效果更佳。