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除了水以外最適合減肥期間喝的三種飲品

2019-12-31 來(lái)源: 減肥ing  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:但是,如果只喝少量的話(huà),會(huì )刺激腸胃,反而會(huì )感覺(jué)肚子餓,所以為了飽腹感而喝蘇打水的話(huà),大約要喝300毫升以上。推薦在飯前喝,可以抑制食欲。

 都說(shuō)想要減肥,補充水分很重要。但是,光喝水總會(huì )覺(jué)得味道寡淡和膩煩,這次介紹幾種,除水以外的其他減肥飲料。

 
1.茶
 
茶有很多種類(lèi),綠茶、烏龍茶、紅茶、麥茶、茉莉花茶、普洱茶等,都很適合減肥。
 
它們都屬于低卡路里的飲品。并且茶中含有的多酚類(lèi)物質(zhì),據說(shuō)可以快速的分解和燃燒脂肪
 
其中綠茶中有名的兒茶素也是多酚的一種,有燃燒脂肪的效果,還有防止脂肪在體內堆積的效果。
 
另外,茶的苦味成分皂角苷還能抑制脂肪生成和將多余脂肪排出體外和改善血液循環(huán)的作用。均有助于減肥瘦身和好身材的保持。
 
此外茶中還含有食物纖維和礦物質(zhì),可以說(shuō)是很優(yōu)秀的減肥飲料。
 
2.咖啡
 
咖啡中含有的咖啡因,有提高身體代謝和分解脂肪的作用,還有排出體內多余廢物的作用。
 
另外,咖啡中還含有公認的有助于燃燒脂肪的綠原酸。特別是在運動(dòng)前喝的話(huà),運動(dòng)時(shí)可以更快的燃燒脂肪,也更容易排汗。
 
不過(guò)飲用的時(shí)候請注意,不要放砂糖和牛奶。因為加入砂糖以后,不僅咖啡的卡路里會(huì )變高,還會(huì )妨礙咖啡因的作用。雖說(shuō)咖啡有利于減肥,但也不能喝太多。
 
咖啡因每天的上限攝入量是400毫克,一杯咖啡含有大約100毫克的咖啡因,所以每天最多喝3杯咖啡。
 
3.蘇打水
 
蘇打水有擴張血管,改善血液循環(huán)的作用,有助于新陳代謝和減肥。另外,碳酸會(huì )使肚子膨脹,所以也有增強飽腹感的好處。
 
但是,如果只喝少量的話(huà),會(huì )刺激腸胃,反而會(huì )感覺(jué)肚子餓,所以為了飽腹感而喝蘇打水的話(huà),大約要喝300毫升以上。推薦在飯前喝,可以抑制食欲。
 
喝蘇打水的時(shí)候,千萬(wàn)不要加糖哦。市面上的蘇打水飲料等含有大量糖分,不適合減肥。
 
在減肥的時(shí)候,只注意飲食是很容易的,如果對飲料也注意的話(huà),就能瘦的更快!相反,如果不擅長(cháng)嚴格的飲食限制減肥的人還想減肥,不妨嘗試喝一些減肥飲料,同樣能收獲不錯的減肥效果。
 
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