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晚上吃這個(gè)零食不僅不會(huì )胖還能瘦十斤

2019-12-16 來(lái)源:減肥瘦身很簡(jiǎn)單  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:吃蘋(píng)果既能減肥,又能幫助消化。把蘋(píng)果和酸奶用來(lái)代餐,效果就更好了。首先可以把蘋(píng)果切成塊,放進(jìn)榨汁機中,然后再把榨好的蘋(píng)果汁與酸奶拌在一起來(lái)食用,蘋(píng)果搭配酸奶的味道清新,清爽能給人帶來(lái)一種愜意的享瘦哦!

 如果將酸奶與其他減肥食物靈活搭配,瘦身效果更能翻倍哦。網(wǎng)上有MM嘗試了一下,月瘦10斤!瘦瘋了有木有?

一起來(lái)看看這酸奶減肥法,讓你吃得美味,瘦得有營(yíng)養,不要太貪心哦!

No.1蘋(píng)果×酸奶

吃蘋(píng)果既能減肥,又能幫助消化。把蘋(píng)果和酸奶用來(lái)代餐,效果就更好了。首先可以把蘋(píng)果切成塊,放進(jìn)榨汁機中,然后再把榨好的蘋(píng)果汁與酸奶拌在一起來(lái)食用,蘋(píng)果搭配酸奶的味道清新,清爽能給人帶來(lái)一種愜意的享瘦哦!

No.2黃瓜×酸奶

黃瓜本身也是很好的美容減肥食物,與酸奶配在一起減肥的效果會(huì )大大加強,并且黃瓜和酸奶的熱量都很低,不用擔心吃胖。當你感到餓了的時(shí)候就吃黃瓜喝酸奶,也可以制作成黃瓜酸奶飲料。喜歡多動(dòng)手的MM們可以嘗試不同的做法,找到適合自己口味的黃瓜酸奶哦

No.3紅糖×酸奶

紅糖除了具備糖的功能外,還含有維生素和微量元素,如鐵、鋅、錳、鉻等,營(yíng)養成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克紅糖,攪拌均勻后即可飲用!!這樣喝法可以改善腸內環(huán)境,還有助于體內脂肪的燃燒,達到減肥效果哦!

No.4香蕉×酸奶

香蕉是MM們鐘愛(ài)的減肥佳果,香蕉營(yíng)養高、熱量低,又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C,同時(shí)膳食纖維也多,是相當好的營(yíng)養食品。

吃香蕉酸奶可幫助改善便秘情況,可以直接吃香蕉,也可以把香蕉榨成香蕉汁來(lái)吃,再拌上美味的酸奶,就制成了香蕉酸奶。

香蕉只需少量就能帶來(lái)很強的飽腹感,配上酸奶更容易使人感到飽腹,能幾小時(shí)內都不覺(jué)得饑餓,從而減小其他食物的攝入,起到減肥效果。

No.5綠茶×酸奶

選擇綠茶粉,把10克的綠茶粉放到200克酸奶中攪拌均勻后即可食用,喝綠茶酸能緩解便秘,防止小肚腩生成,以及還具有抗輻射的功效,想去掉小肚腩的MM可以多喝點(diǎn)綠茶酸奶哦!

No.6干果×酸奶

酸奶是低脂低卡食物,而每天配上80克或以下的干果是最好的。干果與酸奶結合,不但能減掉體重,解決肥胖問(wèn)題,還能治便秘,建議將干果剪好后,撒在酸奶上,或者拌勻來(lái)吃。每天1碗,作為早飯來(lái)吃為佳。

No.7紅酒×酸奶

紅酒能美容,酸奶通便。因為便秘會(huì )令身體機能下降,從而導致各種疾病,以及體內廢物得不到排出,積聚于體內,是嚴重阻礙減肥的兇手哦!

而酸奶中富含雙尾菌與乳酸菌,結合紅酒后能重新調整腸道環(huán)境。

 

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