長(cháng)久的生活?lèi)毫暱梢源輾б粋€(gè)健康的身體，更能造就出臃腫肥胖的身材。所以減肥不只有調整飲食和增加運動(dòng)這些基本的方法，還與好的生活習慣緊密相連。如果生活習慣有問(wèn)題，哪怕少吃多動(dòng)也可能誘發(fā)肥胖。

根據現階段大眾的生活日常，列舉五個(gè)極易誘發(fā)肥胖的生活習慣，可能第一種就是你常做的哦。

如果想要變瘦，請嘗試改正這些惡習吧。

1.吃飽以后還要再吃?xún)煽?/p>

吃飯的時(shí)候，明明已經(jīng)吃飽了，但還會(huì )因為食欲不退而多吃?xún)煽凇煽谑澄锏拇_沒(méi)有多少熱量，但是每一頓、每一天都這樣多吃?xún)煽冢辗e月累下來(lái)也會(huì )造成熱量攝入過(guò)量，最終會(huì )造成肥胖的發(fā)生。

減肥的時(shí)候絕不能吃撐，只要有微微的飽腹感，就一定不要在飲食，每一餐少吃?xún)煽冢欢螘r(shí)間就會(huì )輕松變瘦。

2.用菜湯拌飯吃

菜湯集合了菜品中的所有美味，所以很多人都喜歡用菜湯來(lái)拌飯。但其實(shí)菜湯中除了油脂和熱量并沒(méi)有任何的營(yíng)養素，經(jīng)常性食用必定會(huì )造成熱量堆積和肥胖的發(fā)生。

另外菜湯拌飯的味道咸，一定會(huì )增加飲食欲望，最終出現飲食過(guò)量和脂肪堆積的狀況。

3.經(jīng)常駝背

長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電腦工作或者低頭看手機都容易形成駝背的姿勢。這個(gè)姿勢極易造成上半身血液循環(huán)不暢，不僅會(huì )降低全身的代謝速度，還會(huì )影響外觀(guān)形態(tài)。不經(jīng)意間的一個(gè)習慣動(dòng)作卻是造成肥胖的重要因素。

4.天冷依然露腳踝

天氣轉涼后，依然裸露著(zhù)腳踝。這個(gè)生活習慣很可能會(huì )導致寒癥的發(fā)生。極易誘發(fā)雙腿臃腫和下半身血液循環(huán)不暢。長(cháng)時(shí)間如此就會(huì )在下半身積聚大量的毒素，進(jìn)而降低全身的新陳代謝，不僅會(huì )造成肥胖，還可能讓身體變得易胖。

5.長(cháng)時(shí)間熬夜

熬夜會(huì )降低體內瘦素的分泌，不僅會(huì )降低代謝速度，還會(huì )增加第二天的飲食欲望。因此經(jīng)常性熬夜會(huì )導致肥胖，還會(huì )讓身體變得浮腫和易胖。

另外熬夜還會(huì )增加睡前的飲食欲望，每天睡前吃宵夜更是誘發(fā)肥胖的重要誘因。

如果你的生活中也有以上五個(gè)生活習慣，請馬上改正吧，不然就會(huì )肥胖嚴重，并且不容易變瘦。