冬季肥胖除了因為吃的多，還跟天氣轉涼和身體代謝緩慢有關(guān)。只要冬季適量調整飲食便能提高全身循環(huán)和代謝，從而達到抑制肥胖和減肥消脂的效果。

冬季里吃什么能有助于減肥瘦身呢？

推薦一，蔥姜蒜

食用蔥姜蒜等香辛料后，體溫會(huì )快速升高。體溫每升高1度，基礎代謝的速度就會(huì )提升百分之12到百分之20。基礎代謝率提升后不僅能燃燒更多的脂肪，還可以改變冬季易變胖的體質(zhì)，防止冬胖的發(fā)生。

推薦二，南瓜

南瓜也是可以溫暖身體的食物，有助于新陳代謝的提升，既能防止肥胖還能減肥消脂。

另外南瓜中含有合適的碳水化合物，可以及時(shí)的給身體補充能源，同樣有助于代謝率和燃脂率的提升。

推薦三，辣椒

辣椒中含有辣椒素，食用后可以讓身體快速的循環(huán)和代謝。不僅能加快毒素的排除，還能更大量的燃燒脂肪。

另外辣椒中還含有豐富的維生素C，既能改善代謝狀況，還能增強免疫力和美容肌膚。

推薦四，秋刀魚(yú)

秋刀魚(yú)中富含不飽和脂肪酸，對改善全身的血液循環(huán)和新陳代謝有著(zhù)巨大的幫助。另外不飽和脂肪酸還能降低血液中膽固醇的比例，有著(zhù)消脂和健康身體的雙重效果。

秋刀魚(yú)中還含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，既能增加肌肉量、提高基礎代謝，還能加快脂肪燃燒和改善易胖的體質(zhì)。

推薦五，蘋(píng)果

蘋(píng)果中含有豐富的食物纖維，食用以后可以快速的飽腹，同時(shí)還能改善腸胃蠕動(dòng)，對減少飲食量、提高消化排泄力有著(zhù)巨大的幫助。當腸胃活力得到改善以后，身體的代謝率就會(huì )提升，有助于冬季身材的保持。

另外蘋(píng)果中還富含果膠，可以在消化排泄的過(guò)程中直接吸附出腸道壁上多余的油脂，減肥消脂的效果顯著(zhù)。

冬季變瘦也有訣竅，多吃以上五種食物，既能防止肥胖，還能提高代謝和減肥消脂。