在中國，“胖即是原罪”，我們每天都接受著(zhù)“生命在于減肥”的洗腦式昭告，比如“前男友的現女友比你瘦”、“胖子是很難爬上人生巔峰的”、“女人越重，地位越輕”。

胖是原罪

在中國，“瘦”代表了高端和美麗，在以瘦為美的社會(huì )文化里，很多人對于胖子充滿(mǎn)了惡意。

微博上曾傳過(guò)一組照片，表現世界不同國家對女性身材的審美，結果讓人震驚，不同國家對女性的理想身材標準完全不同，而且相差極大，但有一個(gè)共同點(diǎn)，就是都傾向于力量美。

但是中國，對于女性理想身材的標準簡(jiǎn)直苛刻，甚至無(wú)法達到英國醫療體系標準。

這也難免，在這種大環(huán)境下，那些本來(lái)身材苗條的女性也在浩浩蕩蕩加入減肥大軍，甚至還有很多初中學(xué)生。

為了減肥，很多人不停嘗試各種奇葩方法，甚至是吃蟲(chóng)，泡辣椒水，而很多減肥方法非但不能減肥，還會(huì )使身材更加肥胖，甚至會(huì )對身體造成不可逆轉的傷害。

中國式減肥，是一場(chǎng)集體性自殺

想要減肥，首先要端正自己的觀(guān)念，減肥不是減重，減肥的終極目的是為了身體健康，任何以損耗身體為代價(jià)的減肥，都是一場(chǎng)自殺。

1.減肥藥：

吃藥治病，吃減肥藥治神經(jīng)病

吃藥危害身體的比比皆是。

●女，14歲，因服用減肥藥，四肢抽動(dòng)，急診入院，途中神情恍惚，岀現意識模糊、躁動(dòng)、四肢不自主抖動(dòng)；●2016年12月4日，年僅16歲的女孩小雨吃了在朋友圈代購的減肥藥后突發(fā)性頭痛、渾身顫抖，多次心臟驟停，在電擊除顫、心臟按壓和注射搶救皆無(wú)效后，死在手術(shù)臺上。

為什么不能吃減肥藥，除了是因為朋友圈、代購出現的減肥藥可能是不明小作坊加工的藥品，還因為，大多數減肥藥中添加各種違禁成分，瀉藥類(lèi)成分，和抑制食欲類(lèi)成分。

在這幾中成分的作用下，你減掉的要么是水，要么是命。

2.催吐族，吃的是欲望，吐的是靈魂

是誰(shuí)這么喪心病狂，發(fā)現的這種減肥方法，好像既能滿(mǎn)足吃的欲望，又能達到減肥的目的。

所謂的催吐減肥，就是人為造成胃排空，通過(guò)手指、牙刷等誘導干嘔后讓胃內容物被強力排出，以減少能量和營(yíng)養物質(zhì)的吸收。

不可否認的是，催吐真的可能讓你減肥，但也可能會(huì )讓你死。

除了網(wǎng)絡(luò )上不少大胃王、吃播等大量進(jìn)食后，進(jìn)行催吐外，世上還聚集這大群“兔子”，催吐成癮。

現在已經(jīng)被封殺的“催吐吧”就曾聚集著(zhù)5萬(wàn)只“兔子”，長(cháng)時(shí)間的催吐，胃酸早就灼傷食道、腐蝕牙齒，身體開(kāi)始月經(jīng)紊亂、便秘、腹脹、掉發(fā)，最終換上“神經(jīng)性厭食”。

那時(shí)，食物不再是美味，而是催命毒藥。

3.減肥方法，各顯神通

除了吃藥、催吐等方法，還有很多減肥方法，讓人覺(jué)得聞所未聞。

比如，吃蛔蟲(chóng)卵，通過(guò)吃“蛔蟲(chóng)卵”將蛔蟲(chóng)寄生在體內，然后你吃下的食物產(chǎn)生的營(yíng)養都會(huì )被蛔蟲(chóng)吸收，不用再擔心體重上升。

達到瘦身目的后，再吃些打蟲(chóng)藥，蛔蟲(chóng)就沒(méi)了，比催吐簡(jiǎn)單多了。

不過(guò)，醫生蛔蟲(chóng)是一種蛔蟲(chóng)有鉆孔的習性，可以離開(kāi)腸道輕易進(jìn)入其他其他帶孔的臟器，比如說(shuō)，肺、心、大腦。

還有一種減肥方法，泡辣椒水，通過(guò)辣椒素，加速血夜循環(huán)，燃燒脂肪。

有異曲同工之妙的還有在希望減肥的部位，包裹保鮮膜，加熱后流汗，燃燒脂肪。

這些方法，通通沒(méi)用。

哪怕，在使用這些減肥方法的前期，會(huì )使體重下降，減下來(lái)的也不是脂肪，一旦結束，體重立即反彈。

如果無(wú)法接受反彈，再次嘗試，只能是惡性循環(huán)。

到最后，瘦是瘦下來(lái)了，人卻丑了。

減肥的方法錯了，越堅持越錯誤，結果也往往事與愿違。

關(guān)于減肥，一些難以接受的真相

很多人，之所以不斷錯誤的減肥方法，是因為對人體認知太少，在減肥的道路上，真的會(huì )有很多難以讓人接受的真相。

1.喝涼水長(cháng)胖，也許是真的

倫敦大學(xué)的教授蕾切爾表示，截止目前，已發(fā)現100多種DNA，與肥胖有關(guān)。

國際頂尖學(xué)術(shù)雜志《細胞代謝》上也曾刊登過(guò)一項研究表明：

那些吃不胖的人，可能是因為具有一種名為AIDA的基因。

《細胞代謝》研究表明，基因AIDA可以影響人體對脂肪的吸收。

而那些容易胖的人，體內存在一種基因叫做FTO。

擁有這種FTO基因的成年人，他們的特點(diǎn)就是非常喜歡吃東西，只要有好吃的，哪怕是在吃飽的狀態(tài)下，也依然會(huì )被誘惑，不停吃吃吃。

科學(xué)家曾做過(guò)一項實(shí)驗，看一個(gè)擁有fto基因的男孩和一個(gè)擁有FTO基因的防護變體的男孩在吃飽后對擺在面前的食物分別有何反應？

根據結果顯示，差異可以說(shuō)非常的明顯！

擁有FTO基因的防護變體的男孩，在吃飽的狀態(tài)下面對美食，完全沒(méi)有興趣繼續吃下去。

而擁有FTO的男孩即使吃飽了，面對美食，還是不停的吃，并誘惑旁邊的人一起吃。

天吶，這說(shuō)的不就是你嗎？

所以，對于那些擁有FTO基因的人群，很容易在美食面前，失去理智，不停進(jìn)食，變胖簡(jiǎn)直太容易了。

2.小時(shí)候是小胖墩

長(cháng)大后會(huì )有3/4的幾率變成大胖子

早些年，瑞典科學(xué)家發(fā)現：較胖人群，身體的脂肪細胞數量可能比較瘦人群高出幾十倍。

而且，成年之后，身體的脂肪細胞數量是固定的，一旦固定之后，不管吃的再少，脂肪細胞也不會(huì )變少，只會(huì )體積變小。

就像圖片顯示：

通過(guò)運動(dòng)節食后變成：

一旦停止節食和運動(dòng)，脂肪體積又會(huì )變大。這也就很好的解釋了為什么減肥之后容易反彈。

而且，幼兒時(shí)期和青春期是身體脂肪數量變化的兩個(gè)重要時(shí)期，這就意味著(zhù)：如果你小時(shí)候是小胖墩，長(cháng)大后會(huì )有3/4的幾率變成大胖子。

3.只靠運動(dòng)減肥，效果微小

說(shuō)了那么多錯誤的減肥方法，再說(shuō)一下普遍被大家認同的運動(dòng)減肥。

美國國立衛生研究院的肥胖研究員AlexxaiKravitz解釋道：人體熱量消耗分為基礎代謝率、消化食物和運動(dòng)三個(gè)方面，其中運動(dòng)消耗僅占10％-30％。

占比最多的是人體的基礎代謝率，大約為60%—80%。

年輕成年女性和男性平均每日消耗的熱量構成，灰色部分代表基礎代謝率（60％-80％），綠色部分代表用于身體活動(dòng)的熱量（10％-30％）

所謂基礎代謝就是維持人體內不同需是求的各種組織維持功能所需的能量之和。

不過(guò)，人的基礎代謝率與年齡、性別、身高體重有關(guān)，人很難控制基礎代謝率。

大多數人中年發(fā)福的原因就是因為基礎代謝率降低。

基礎代謝率降低，僅僅靠運動(dòng)無(wú)法達到減肥的效果，不過(guò)有研究表明，增加肌肉，可以提高基礎代謝率。

因為，肌肉在休息的時(shí)候，消耗的能量遠大于脂肪。

通過(guò)運動(dòng)，可以提高肌肉含量，提升基礎代謝率，所以說(shuō)，運動(dòng)減肥并非沒(méi)有道理。

不過(guò)，讓人無(wú)奈的是，基礎代謝率提高會(huì )帶來(lái)帶來(lái)更旺盛的食欲，基于心理補償，在運動(dòng)之后，你可能吃的更多。

真的是一點(diǎn)活路也不給胖子留！

所以，當你真的想減肥，邁開(kāi)腿的同時(shí)，一定要管住嘴。

4.除了這些

還有一些顛覆常識的減肥知識，比如：

★慢跑、快走等低強度運動(dòng)，雖然對我們的健康有益，但是其能量消耗卻很低，低的令人發(fā)指。★短時(shí)間高強度鍛煉，效果比長(cháng)時(shí)間的溫和鍛煉更好。★看上去瘦的人，不一定“瘦”，他們的內臟脂肪可能更多，身體的健康問(wèn)題也許比胖子更為嚴重。★局部減肥基本沒(méi)用，無(wú)論你是肚子胖，還是腿胖胳膊胖，單練一個(gè)部位，效果并不一定好，如果運動(dòng)的話(huà)，不如做全身有氧運動(dòng)更好。★只吃水果，不會(huì )變瘦。很多水果的含糖量很高，每100克紅棗含糖28.26克，每100克香蕉含糖20.8克，很容易超過(guò)身體所需能量。

世界衛生組織指出，肥胖是一種疾病。要想身體健康必須要減肥。

最普遍的界定肥胖的標準是BMI指數：BMI＝體重（公斤）/身高（米）的平方。

<18.5，體重輕；18.5–23.9，正常；24-27.9，超重；≥28，肥胖。

2017年4月，《內科醫學(xué)年鑒》上的研究表明：

在BMI正常的人群中，身體腹部有多余脂肪的人，比脂肪儲存在別處的人，死亡率高出22%。

在BMI屬于肥胖范圍的人中，腹型肥胖的早死風(fēng)險比同組其他人群高出13%

所以你看，與單純的關(guān)注體重相比，我們可能更多的需要關(guān)注一下體脂與腰圍，就算BMI正常，也是有可能需要減肥的。

當你，真正關(guān)心自己身體人，是時(shí)候去醫院檢查一下自己身體脂肪狀況了，如果真的屬于肥胖人群，就需要通過(guò)科學(xué)的飲食和運動(dòng)計劃，減脂減肥。

而那些，身體指數正常的姑娘，真的不需要通過(guò)瘦成竹竿來(lái)證明自己的優(yōu)秀。