春節過(guò)了，每逢佳節胖三斤，仔細一瞧三公斤，減肥拼命小半年，未到功成又過(guò)年，人瘦穿啥都百搭，人胖穿啥都白搭！因為過(guò)年時(shí)每天都是吃著(zhù)大魚(yú)大肉的，當那些雞鴨魚(yú)肉吃得差不多了，身上的肉肉也上來(lái)的差不多了。減肥一定要注意飲食，燃燒脂肪，讓身材更美麗！

我們總是安慰自己：沒(méi)事兒，不就是長(cháng)了幾斤肉嗎，少吃幾頓就瘦回去了。然而，事情遠遠不止“長(cháng)肉”這么簡(jiǎn)單。

春節期間，都吃了什么？

餃子？

這是肯定的！

大魚(yú)大肉？

沒(méi)少吃

糕點(diǎn)甜品？

這怎么能不多吃點(diǎn)

果汁、碳酸飲料？

配上大魚(yú)大肉簡(jiǎn)直爽翻了！

什么比長(cháng)肉更恐怖

總的來(lái)說(shuō)，在保證“量”的前提下，春節期間，我們肆無(wú)忌憚地享受甜品、飲料、大魚(yú)大肉帶來(lái)的快感，也在節后流下了悔恨的淚水。

如果事情只是單純的“長(cháng)肉”，或許還好些。

是的，世上還有比長(cháng)肉更恐怖的事。

事實(shí)上，春節期間，我們超量胡吃海喝進(jìn)肚子里的每一塊甜品和每一口飲料，都像一根小棍子，戳-戳-戳我們靠近疾病的邊緣。

糕點(diǎn)甜品碳酸飲料

“糕點(diǎn)”、“甜品”、“碳酸飲料”這幾個(gè)詞組合在一起仿佛有著(zhù)巨大的魔力，讓我們不由自主地多吃、多喝，卻忽略了詞組背后隱藏著(zhù)的“添加糖”。

根據美國心臟協(xié)會(huì )建議，成年女性每天攝入的添加糖應不超過(guò)25克，而成年男性每天攝入添加糖不應超過(guò)36克。

我們一天吃了多少糖？

水果、蔬菜、谷物和乳制品等天然食品含有的天然糖分，是人體維持生命活動(dòng)的所需能量之一。大多數包裝食物、零食和飲料都添加了果糖，而這種來(lái)自于飲料、包裝食品的添加糖則并非身體所需，甚至會(huì )對身體造成負面影響。

據估計，一罐330毫升的可口可樂(lè )，含糖量是35克。一瓶550毫升的冰紅茶，含糖量是52.8克。一瓶500毫升的維他檸檬茶，含糖量高達65克。同樣，糕點(diǎn)中的含糖量則可達30%。

換個(gè)更直觀(guān)的說(shuō)法，一顆方糖的含糖量大約是4克。那么喝一罐可樂(lè )，等于吃了9塊方糖。喝一瓶冰紅茶，等于吃了13塊方糖。喝一瓶維他檸檬茶，等于直接吃了16塊方糖。是不是想想都膩得慌？

增加體重是過(guò)量糖攝入的最明顯的副作用。據估計，如果一個(gè)人每天喝一罐汽水，三年內體重則會(huì )增加13斤。

過(guò)量糖攝入的危害

過(guò)量攝入的添加糖不僅僅會(huì )使我們的體重增加，更重要的是，會(huì )增加很多疾病的發(fā)病風(fēng)險。

1肝臟疾病

舉個(gè)例子，人體中，肝臟將單糖轉化為脂肪。但長(cháng)期的果糖攝入會(huì )導致脂肪顆粒在肝臟中的積累，從而造成非酒精性脂肪性肝病。

早期的飲食結構變化可以逆轉此肝臟疾病，而長(cháng)期的過(guò)量糖類(lèi)攝入導致的肝臟腫脹和瘢痕則最終會(huì )對肝臟造成毀滅性傷害。

2高血壓、心臟病等疾病

除了肝臟疾病之外，過(guò)量的添加糖還會(huì )使得胰島素水平在短期內升高過(guò)多，胰島素長(cháng)期的大幅變化會(huì )使得血管彈性降低，增加高血壓風(fēng)險。而血壓升高，會(huì )釋放更多的脂肪進(jìn)入血液，又增加了心臟疾病、中風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險。

此外，糖尿病、高膽固醇、腎臟結石、痛風(fēng)等疾病也與過(guò)量添加糖攝入有關(guān)。

3加速衰老

很多女孩子關(guān)心的衰老問(wèn)題也與過(guò)多添加糖攝入有關(guān)。人體中，染色體末端的保護性端粒被認為對染色體起到保護作用。端粒越長(cháng)，保護性就越長(cháng)，而較短的端粒則與糖尿病有關(guān)。

超量糖類(lèi)攝入會(huì )縮短染色體終端，增加人的生理年齡。換句話(huà)說(shuō)，過(guò)量糖攝入，會(huì )讓人加速衰老。

4癌癥

飲食中的過(guò)多糖分會(huì )引發(fā)身體的炎癥，并導致胰島素抵抗，從而增加癌癥患病風(fēng)險。一項囊括43萬(wàn)受調查者的研究顯示，添加糖的攝入與食道癌、胸膜癌和小腸癌有關(guān)。

想一想，我們一天喝了幾瓶飲料，吃了幾塊甜品糕點(diǎn)，有沒(méi)有后脊發(fā)涼的感覺(jué)？

雖說(shuō)，“一口吃不成胖子”，“多吃一口又不會(huì )死”，但是，春節期間的不健康飲食習慣，實(shí)則為以后的健康留下了隱患。感受過(guò)美食帶來(lái)的快感，有多少人又能把持住自己，回歸健康飲食呢。

春節已過(guò)，摸摸肚子，它平坦不？每逢佳節胖三斤，成了大多數人節后的煩，春節期間吃香喝辣，那時(shí)有得吃的時(shí)候就不想著(zhù)胖的事，現在才開(kāi)始后悔當時(shí)吃多了，當下的情況不是想著(zhù)抱怨，而且是想著(zhù)如何把這身肉肉減掉。控制食物的攝入量，燃燒卡路里。