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瑜伽是很多人喜歡的運動(dòng)減肥方式

2019-02-19 來(lái)源:瘦身女王  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:這些看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作,做起來(lái)可是一點(diǎn)都不簡(jiǎn)單,相對的,也是對于身體的一個(gè)鍛煉,畢竟想要擁有完美的身形,可是要付出努力的

 瑜伽是很多人喜歡的運動(dòng)減肥方式,不用滿(mǎn)身大汗就能達到健身效果。哪些瑜伽動(dòng)作能有效燃脂呢?下面分享10個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作,幫你加倍燃脂,越來(lái)越瘦,趕緊來(lái)跟著(zhù)瑜伽教程來(lái)練習吧。

從下狗式延伸,將膝蓋碰到鼻頭,左右腳各重覆10次

將肩膀、背及腿呈現一直線(xiàn),右手和左腳同時(shí)離開(kāi)地面,停留三個(gè)深呼吸后,再進(jìn)行交換,各做5至10次。

四肢著(zhù)地,將前臂放在地板上,吸氣時(shí)用腳尖踮起下半身(記得腿一定要伸直!),做20次

用前臂撐起全身力量的高難度動(dòng)作(初學(xué)者可靠在墻壁上做),每次停留5個(gè)深呼吸

將身體后仰,四肢著(zhù)地,停留5個(gè)深呼吸

左腳向前,下半身呈現弓步,雙手平舉與肩同高,吸氣時(shí),往前腳的方向扭轉,做10至20次后換邊

左腳與右手同時(shí)摸地,再同時(shí)抬起右腳與左手,左手往天花板延伸,眼睛盯著(zhù)左手看,停留5個(gè)深呼吸后再換邊

從站姿開(kāi)始,雙手舉高,將臀部往下沉

也是一個(gè)利用前臂撐起全身的動(dòng)作,先從一只腳開(kāi)始,將腿收進(jìn)腹部,最后做到兩只腳都騰空

蹲下時(shí),將膝蓋與腳趾并攏,雙手合十,屁股放在腳跟上,再踮起腳尖,停留5個(gè)深呼吸

這些看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作,做起來(lái)可是一點(diǎn)都不簡(jiǎn)單,相對的,也是對于身體的一個(gè)鍛煉,畢竟想要擁有完美的身形,可是要付出努力的!(專(zhuān)業(yè)瑜伽動(dòng)作還是必須向專(zhuān)業(yè)教師請教,錯誤的動(dòng)作反而會(huì )造成身體傷害!)

 

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