減肥期間一定要少吃的三種水果

2019-02-18 來(lái)源：減肥ing 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：一直以來(lái)，水果都是女生的最?lèi)?ài)。它們不僅味道鮮美，還有助于女性健康、美肌和身材的保持。但是水果的種類(lèi)不同，含有的營(yíng)養成分、熱量也各不相同，食用以后對身材的改變也完全不同

水果減肥

一直以來(lái)，水果都是女生的最?lèi)?ài)。它們不僅味道鮮美，還有助于女性健康、美肌和身材的保持。但是水果的種類(lèi)不同，含有的營(yíng)養成分、熱量也各不相同，食用以后對身材的改變也完全不同。

其實(shí)有很多水果并不適合在減肥期間食用，很可能食用以后會(huì )加劇熱量的堆積和脂肪的生成。

這次說(shuō)說(shuō)以下三種水果，一定不要在減肥期間食用。

1.紅棗

雖然紅棗的營(yíng)養豐富，但它也是高熱量的水果。100克紅棗就有125卡熱量，比同等重量米飯的熱量還要高。

除此以外，紅棗中還含有豐富的糖分，食用以后很容易造成血糖值的急劇升高和脂肪的堆積，導致肥胖的發(fā)生。

所以減肥期間應該盡可能的減少紅棗的食用量。尤其在代謝緩慢的晚上，一定不要吃紅棗。

2.榴蓮

榴蓮是水果之王，但同時(shí)它也是水果中的高熱量之王。100克榴蓮的熱量是147卡，而100克米飯的熱量?jì)H有116卡。所以吃一塊榴蓮比吃一碗米飯攝入的熱量還要高很多。

想要快速變瘦，不僅要減少高熱量零食的攝入量，高熱量的水果也要少吃，防止肥胖的發(fā)生。

3.香蕉

一直以來(lái)，香蕉都是被人們當做減肥食物來(lái)吃。但其實(shí)香蕉也是高熱量食物。一根香蕉的熱量和半碗米飯的熱量差不多，一次性大量食用，很容易造成脂肪堆積。

尤其活動(dòng)量變少、代謝變慢的晚上，一定不能用香蕉當晚餐。即使其他時(shí)間段吃香蕉也不能一次性過(guò)量食用，否則就會(huì )造成熱量剩余和脂肪堆積。

水果雖好，但也要學(xué)會(huì )挑選食用，遠離那些高熱量、高糖的水果。尤其晚上更要少吃這些水果，不然就會(huì )造成熱量攝入過(guò)量和糖分超標，對減肥瘦身和保持身材不利。

如果非常想吃以上的水果，那么推薦在午餐前食用，并且不能一次性過(guò)量食用。

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