從古至今，水果中利用率和熟知程度最高的就是香蕉，最近也流傳出多吃香蕉可以減肥的話(huà)來(lái)，雖然香蕉好處多多，但只吃香蕉減肥的做法明顯是不可取的。減肥要配合適量的運動(dòng)，在此基礎上控制飲食，長(cháng)期間堅持才能有效果。相信很多減肥的美眉都試過(guò)吃香蕉減肥，但是成效很一般。那么就有人懷疑了，吃香蕉能減肥嗎？香蕉也能減肥，但是這些減肥誤區你知道嗎！

香蕉也能減肥 但是這些減肥誤區你知道嗎

香蕉屬寒性的水果，卡路里低，含大量的鉀，有助于排出體內多余的水分，由于能夠幫助排便，很多人把它當減肥的水果來(lái)吃，但每天吃香蕉不見(jiàn)得可以減肥。減肥要配合適量的運動(dòng)，在此基礎上控制飲食，長(cháng)期間堅持才能有效果。

吃香蕉減肥的誤區

1、早餐只吃香蕉

都說(shuō)早上要吃好，早餐是攝取營(yíng)養很關(guān)鍵的一餐，如果為了減肥，早餐只吃香蕉，會(huì )導致?tīng)I養不均衡，腸胃變差、紊亂。

2、香蕉代替正餐

很多人以香蕉代主食的減肥，時(shí)間太久的話(huà)，可能會(huì )導致我們身體免疫力的下降。而且就算出效果了，短期快速瘦身效果不能維持，一旦恢復飲食極可能會(huì )反彈。

3、空腹吃香蕉有害健康

長(cháng)期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營(yíng)養攝入過(guò)于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來(lái)說(shuō)，是不能空腹吃香蕉的。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過(guò)量會(huì )增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，并有引起病情惡化的可能。

4、虛寒體質(zhì)不宜多吃

香蕉屬于寒涼性食物，在我國古代醫書(shū)中早就有記載，香蕉可被用作清熱解毒、降低血壓。因此，對于患有脾胃虛寒的身體體質(zhì)偏寒的女性來(lái)說(shuō)，不宜多吃香蕉。

5、香蕉多吃也會(huì )胖

如果一天只吃一兩根香蕉沒(méi)關(guān)系，但吃多了肯定也會(huì )發(fā)胖。一位辦公室白領(lǐng)，一天所需的卡路里大約是1300kcal，如果她一天吃9根香蕉，平均每餐吃3根香蕉，就已經(jīng)超過(guò)了她一天所需熱量了。

小編在此溫馨提示所有想利用香蕉減肥的寶寶們，雖然吃香蕉的好處多多，但只吃香蕉減肥的做法明顯不是科學(xué)的，是不可取的。不但對身體不好，而且香蕉中含有大量鎂離子，吃太多容易患上高鉀血癥，導致心律失常和胃腸紊亂等癥狀。想減肥的朋友除了控制飲食之外，切記還要堅持運動(dòng)，減肥是管住嘴邁開(kāi)腿。只有飲食和運動(dòng)相結合效果才會(huì )好。