問題：老王，有一次跑步扭到腳踝了，休息了幾天但是一直都感覺有點點澀澀的好不利索，不知道有什么好辦法？

腳踝扭傷根據(jù)位置不同分為內(nèi)翻扭傷和外翻扭傷：

當腳向外過度翻轉(zhuǎn)的時候，疼痛會聚集在腳踝外部，這被稱為內(nèi)翻扭傷。內(nèi)翻扭傷影響的主要區(qū)域有踝骨、大腿或者是腳的上部。

當腳向內(nèi)過度翻轉(zhuǎn)的時候，就會造成內(nèi)部腳踝受傷，這被稱為外翻扭傷。外翻扭傷所產(chǎn)生的疼痛圍繞在踝骨內(nèi)部或腳的內(nèi)側(cè)。腳踝以上的區(qū)域也常常會感到疼痛。

內(nèi)翻扭傷常常是在不規(guī)則的地面上跑步而產(chǎn)生。腳踝脆弱的人更容易內(nèi)翻扭傷。

外翻扭傷往往因在不穩(wěn)定的表面上跑步而導致。體重更重、腳踝脆弱以及腳內(nèi)旋都會產(chǎn)生壓力、令受傷風險增加。

治療方法：

1、輕微扭傷可用彈性繃帶將患處瞬間壓縮。

2、立即冰敷，用冰包裹腳踝，盡可能把腳抬高。

3、壓縮和冰敷的頭一兩個鐘頭后，繼續(xù)使用壓縮和冰敷約20分鐘。每2至3個小時一次。

一旦扭傷以后，一般都不建議跑步。嚴重的韌帶撕裂徹底修復需要幾個月的時間。若腳踝重復扭傷，韌帶就無法愈合。

根據(jù)你的扭傷情況應該不是特別嚴重，以星期為單位進行休息吧，如果一個星期不好，那就需要2個星期，直到康復為止。