今天我們來(lái)說(shuō)一項國外已經(jīng)呼吁叫停的運動(dòng)。

　　文章一開(kāi)頭，先插播兩條新聞：

　　01

　　一名25歲的臺灣男子在做了幾個(gè)仰臥起坐后，覺(jué)得頸部以下全身無(wú)力。送到醫院時(shí)，他意識清楚但四肢癱瘓、大小便失禁。

　　02

　　一個(gè)36歲的杭州男子基本不怎么鍛煉，某天他應酬完回家，突然來(lái)了興致，在客廳里做起了仰臥起坐，沒(méi)多久就口吐白沫昏迷了過(guò)去，最后醫生診斷為腦出血。（浙江在線(xiàn)報道）

　　所以說(shuō)誰(shuí)都能做幾個(gè)的仰臥起真的蘊含了巨大風(fēng)險的風(fēng)險嗎？

　　我們先來(lái)聽(tīng)聽(tīng)國外媒體的聲音

　　據華爾街日報（WallStreetJournal）的文章，加拿大滑鐵盧大學(xué)脊柱生物力學(xué)（spinebiomechanics）教授StuartMcGill表示：”sit-upscanplace"hundredsofpoundsofcompressiveforceonthespine."仰臥起坐能夠給脊椎造成上百磅（幾十公斤）的壓力。

　　在McGill教授發(fā)表的數篇論文中，仰臥起坐的重復彎曲運動(dòng)給脊柱帶來(lái)巨大壓力，擠壓椎間盤(pán)。最終導致椎間盤(pán)凸出，擠壓神經(jīng)，帶來(lái)后背疼痛，帶來(lái)椎間盤(pán)突出癥。來(lái)看看文章節選：

　　美國海軍時(shí)報（NavyTimes）也發(fā)表文章，建議軍隊停止對士兵的仰臥起坐測試。文章稱(chēng)，仰臥起坐是“過(guò)時(shí)的訓練、是后腰損傷的主因”。文章稱(chēng)：加拿大軍隊早就已經(jīng)把仰臥起坐從士兵的體能測試里面刪除了，因為“仰臥起坐可能造成脊柱和肌肉勞損，并且對士兵體能提高沒(méi)有明顯的幫助。”

　　現在國外已經(jīng)很少有專(zhuān)業(yè)人士繼續這項有危險的鍛煉了，因為國外的媒體幾年前就屢屢發(fā)表文章告知公眾仰臥起坐的危害：

　　仰臥起坐的經(jīng)典姿勢就是：兩腿彎曲/伸直-雙手抱頭-用力坐起來(lái)，相信這是大家就經(jīng)常采用的動(dòng)作。然而如果長(cháng)期這樣做，將使得人體的三大部位受到傷害：

　　背部損傷

　　仰臥起坐使彎曲的脊椎受到地面的反作用力，會(huì )使運動(dòng)臀屈肌（hipflexor），可能導致背部彎曲，脊椎受損，腹肌不發(fā)達者尤其容易受傷。臀屈肌拉伸太緊的時(shí)候，會(huì )牽扯下腰椎，從而造成背部不適。長(cháng)期進(jìn)行太多脊椎的屈曲會(huì )導致腰椎間盤(pán)突出等問(wèn)題。

　　頸椎損傷

　　緊抱頭部過(guò)度用力，使頸部過(guò)度屈曲，很容易引起頸部肌肉拉傷，對身體尚未發(fā)育完成的初中生小學(xué)生尤為明顯。

　　臀肌損傷

　　起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量，但許多急于求成者過(guò)于用力，使腹肌收縮變?yōu)橥渭∈湛s，會(huì )形成臀肌的疼痛。