想要減肥，先要弄清楚肥胖的原因。中醫認為，內火和外寒是導致肥胖的兩大主因。而有些mm攝入少又運動(dòng)多，為什么還是不瘦。今天就來(lái)試試中醫的減肥方法吧，讓你敲敲推推就能輕松消滅局部肥肉。中醫認為，肥胖實(shí)際上是人體的垃圾排泄不出去，并不是能量?jì)溥^(guò)多。因為人身上的贅肉不是一種優(yōu)質(zhì)的脂肪，它絕不會(huì )在身體需要的時(shí)候變成一種儲備調動(dòng)出來(lái)，它只是身體的負擔，需要及時(shí)給它清走才行。

　　中醫認為肥胖的原因不外乎兩個(gè)：一個(gè)是外寒，另一個(gè)就是內火。有人認為這個(gè)原因有點(diǎn)簡(jiǎn)單了。人可能得的病那么多，怎么只歸結于外寒和內火呢?我現在給大家分析一下，就像冬天來(lái)了，河水流速會(huì )減慢，甚至結冰。當人受寒，寒氣侵入身體，血液就會(huì )流通緩慢，會(huì )沉積下來(lái)，形成淤滯，這就是寒凝血滯。

　　血流緩慢就會(huì )造成淤血的堆積，這是一個(gè)外因。而內因就是內火，肝氣的郁結，氣滯則血淤，這也是造成淤血的一個(gè)主要原因。

　　當氣滯血淤的時(shí)候，就會(huì )造成經(jīng)絡(luò )堵塞，從而帶來(lái)臟腑功能的紊亂。這樣，體內的垃圾代謝不出去，沉積在血管壁就是高血脂，沉積在肝臟就是脂肪肝，而沉積在皮膚表面就是贅肉。

　　要想徹底改善肥胖的問(wèn)題，就要通過(guò)祛除外寒和內火來(lái)完成。其實(shí)不光是肥胖的問(wèn)題，如果祛除了外寒和內火，五臟功能得到了調節，整個(gè)身體狀況都會(huì )得到改善。中醫治病不是治癥，而是整個(gè)身體的調節。身體調節順暢了，血脈都通暢了，病自然就消除了，肥胖也就自然地消失了。

　　【瘦大小腿內側】：推肝經(jīng)和推脾經(jīng)，瘦大腿就推大腿肝經(jīng)和脾經(jīng)位置，瘦小腿就推小腿肝經(jīng)和脾經(jīng)位置，必要時(shí)皮膚上可以擦點(diǎn)植物油來(lái)潤滑，否則推不開(kāi)不說(shuō)，還容易傷害皮膚。次數不限，每邊大約50-100下。(肝經(jīng)或脾經(jīng)發(fā)生堵塞的地方，推完第二天就會(huì )覺(jué)得某些位置有點(diǎn)疼，甚至有的人出現淤血點(diǎn)，這說(shuō)明經(jīng)絡(luò )被激活了，是好現象不用擔心的，要堅持繼續推。)腿部肝經(jīng)腿部脾經(jīng)

　　小腿粗基本有三種：脂肪型、水腫型、肌肉型。大部分的MM是脂肪型和水腫型的結合，解決的辦法就是“按摩”。比如看電視的時(shí)候，可以把小腿蜷起來(lái)，拿手上上下下、前前后后的按摩，有酸脹、疼痛感的地方重點(diǎn)捏捏揉揉。如果可以配合按摩小腿內側脾經(jīng)的幾個(gè)有助于消除水腫的穴位，效果會(huì )加倍，比如“三陰交、漏谷、地機、陰陵泉”。“三陰交”是又一個(gè)jessy“特別推薦”的穴位，因為經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，不但可以消除水腫，還可以預防和輔助治療很多的婦科疾病，像痛經(jīng)、月經(jīng)不調、崩漏、帶下，不孕等等，是女性的福音之一。這個(gè)穴位對男性也有幫助，像遺精、陽(yáng)痿，都有一定的輔助效果。

　　【瘦大小腿前側】：敲胃經(jīng)，手握成拳頭，瘦大腿沿著(zhù)大腿前側的中心線(xiàn)從大腿根部向膝蓋的方向敲，瘦小腿就敲小腿胃經(jīng)，在感覺(jué)到酸痛或疼痛的地方稍微使勁，也可以使點(diǎn)兒勁揉揉。

　　【瘦大腿后側】：敲膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)在大腿后側不是太好敲，所以可以用“抻筋”的方法，就是前后左右壓壓腿，感覺(jué)到后側的筋被拉伸開(kāi)。也可以采用“刮痧”的方式，可以有效地疏通膀胱經(jīng)。還有就是平時(shí)上班休息的時(shí)候，把大腿的肉肉后側多捏捏揉揉。

　　【瘦腿全能方法】：跪膝法，這個(gè)方法是我“特別推薦”的，方法依舊簡(jiǎn)單：地板上放塊墊子，大小和厚度適中，我們跪在墊子上行走，每天跪行15-20分鐘即可。初次練習的朋友，可以在床上跪行，因為床上比較軟，等適應一段時(shí)間后，可以改在地板的墊子上做。這個(gè)方法不但可以減肥，而且可以治療膝蓋痛、關(guān)節炎等問(wèn)題。我以前就有輕微的關(guān)節炎(大冬天穿薄襪子短裙子的后遺癥)，現在改善了很多。

　　給懶MM的建議

　　上面列舉出很多敲打和按摩的部位，如果全部做完，是肯定需要一定的時(shí)間的，比如我每天做完，基本會(huì )花90分鐘左右，有些特別懶的MM(Jessy沒(méi)有貶義的哦，這是引用很多MM自己的原話(huà)啦!^_^)會(huì )嫌麻煩，怎么辦呢?挑重點(diǎn)項目來(lái)做：“敲膽經(jīng)”、“跪膝法”和“推腹”。這3個(gè)是“放之四海而皆準”的減肥辦法。

　　減肥秘籍の上臂：敲、捏、揉

　　其實(shí)說(shuō)起來(lái)，瘦上臂也很簡(jiǎn)單，就是哪里肥胖哪里松垮就按摩哪里。

　　手臂分布了5條經(jīng)絡(luò )：大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、心經(jīng)、三焦經(jīng)、心包經(jīng)，絕大多數的人在這5條經(jīng)絡(luò )里都有不同程度的堵塞。不信，咱們來(lái)試試。

　　大家可以按照下面各個(gè)圖中所示的紅色標記線(xiàn)，從上而下敲自己的胳膊，看看有沒(méi)有哪個(gè)地方是有刺痛感，或者酸脹等不適感的，如果出現這些狀況，那么就說(shuō)明堵啦!

　　經(jīng)常出現便秘、腹瀉的人，敲大腸經(jīng)時(shí)會(huì )出現很多的痛點(diǎn);

　　肩膀經(jīng)常酸痛的，有肩周炎、頸椎病的，月經(jīng)、乳汁、白帶、精液不正常的人，幾乎小腸經(jīng)都存在很大的堵塞問(wèn)題，尤其是大臂與肩膀連接處，拿手一捏刺痛明顯;

　　容易心慌氣短的，老是失眠的，老心神不寧的，心經(jīng)一般都存在問(wèn)題;

　　內分泌失調的，更年期綜合癥的，痛經(jīng)、月經(jīng)不調、閉經(jīng)的，八成是三焦經(jīng)出了狀況;

　　工作壓力大，胸悶，心臟不好的，心包經(jīng)就容易出現淤滯點(diǎn)。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)