瑜伽腹式呼吸減肥法一呼一吸吹走脂肪

2018-10-14 來(lái)源：減肥挺簡(jiǎn)單標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：美國健康學(xué)家的一項最新調查顯示：不論在發(fā)達國家，還是在發(fā)展中國家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正確。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時(shí)，便匆匆地呼氣了，這樣等于沒(méi)有吸收到新鮮空氣中的有益成分。

腹式呼吸是瑜伽中必學(xué)的項目，當然，它也是很重要的部分。腹式呼吸減肥法慢慢融入人們的生活中，經(jīng)常采用這種呼吸方式可調節身心健康，排出體內濁氣。初學(xué)者練習腹式呼吸時(shí)，要特別注意感受呼吸對身體的影響，并將呼和吸的過(guò)程達到極限，盡量去呼到不能再呼，吸不能再吸的程度。

腹式呼吸練習

取仰臥或舒適的冥想坐姿，放松全身。

觀(guān)察自然呼吸一段時(shí)間。

右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。

吸氣時(shí)，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動(dòng)。

呼氣時(shí)，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動(dòng)。

循環(huán)往復，保持每一次呼吸的節奏一致。細心體會(huì )腹部的一起一落。

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習之后，就可以將手拿開(kāi)，只是用意識關(guān)注呼吸過(guò)程即可。

腹式呼吸法減肥原理

呼吸屬于人的一種正常的生理現象，同時(shí)又是重要的養生之道。人的一呼一吸承載著(zhù)生命的能量。

科學(xué)家們研究發(fā)現：人的肺平均有兩個(gè)足球那么大，但大多數人在一生中只使用了其中三分之一的能力。

美國健康學(xué)家的一項最新調查顯示：不論在發(fā)達國家，還是在發(fā)展中國家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正確。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時(shí)，便匆匆地呼氣了，這樣等于沒(méi)有吸收到新鮮空氣中的有益成分。

坐辦公室的人，由于坐姿的局促和固定，通常是淺短、急促的呼吸，每次的換氣量非常小，所以造成在正常的呼吸頻率下，依然通氣不足，體內的二氧化碳累積。加上長(cháng)時(shí)間用腦工作，機體的耗氧量很大，進(jìn)而造成腦部缺氧。

于是，白領(lǐng)們經(jīng)常出現頭暈、乏力、嗜睡等辦公室綜合征。反復進(jìn)行腹式呼吸，可以使身體血液循環(huán)及含氧量增加，加速燃燒體內脂肪。同時(shí)呼吸經(jīng)由橫膈膜與腹部肌肉的強力擠壓運動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助體內有害物質(zhì)的排泄。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。

健客價(jià)：￥132

用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。

健客價(jià)：￥49

用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。

健客價(jià)：￥149

用于肥胖或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。

健客價(jià)：￥42

用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數=24）的治療。

健客價(jià)：￥184

輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。

健客價(jià)：￥135

阿司匹林對血小板聚集的抑制作用，因此阿司匹林腸溶片適應癥如下：降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險預防心肌梗死復發(fā)中風(fēng)的二級預防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險降低穩定性和不穩定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險動(dòng)脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后，如經(jīng)皮冠脈腔內成形術(shù)(PTCA)，冠狀動(dòng)脈旁路術(shù)(CABG)，頸動(dòng)脈內膜剝離術(shù)，動(dòng)靜脈分流術(shù)預防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險因素者（冠心病家族史、

健客價(jià)：￥15.5

本品適用于肥胖癥患者和伴發(fā)危險因素(高血壓、糖尿病盒高血脂癥)的超重患者。本品通過(guò)減輕體重和維持體重，并結合低熱量飲食控制肥胖；還可用于減少在體重減低后的反彈。

健客價(jià)：￥225

用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。

健客價(jià)：￥578

用于肥胖或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。

健客價(jià)：￥335

用于肥胖或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。

健客價(jià)：￥58

用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。

健客價(jià)：￥1099

1.用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類(lèi)或胰島素合用以改善血糖控制。

健客價(jià)：￥7

用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。

健客價(jià)：￥288

1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類(lèi)口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥24

用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者。不但有降血糖作用，還可能有減輕體重的作用。對某些磺酰脲類(lèi)無(wú)效的病例有效。如與磺酰脲類(lèi)降血糖藥合用有協(xié)同作用，較各自的效果更好。

健客價(jià)：￥29

減肥瘦身。

健客價(jià)：￥649

用于非胰島素依賴(lài)型糖尿病（Ⅱ型糖尿病），肥胖病人與有血管并發(fā)癥者尤為適用。

健客價(jià)：￥23

1）本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2）對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生。 3）本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥13

用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的II型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類(lèi)、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。

健客價(jià)：￥2.4