馬思純在綜藝節目上《心靈捕手》吃火鍋只拿了一些不胖人的素食，雖然自己很愛(ài)吃火鍋，但也要保持身材。

天生大骨架的她，為了上鏡和角色確實(shí)需要做出很多努力，為了拿到《左耳》中黎吧啦這個(gè)角色，她曾經(jīng)20天瘦了15斤。

她當時(shí)的瘦身大招就是每天只吃一頓飯，并堅持大量的運動(dòng)。

瘦身之路雖然辛苦，但是看到這樣顏美條順的自己，應該還是很有動(dòng)力的。

不僅是女生要瘦身，錢(qián)楓最近的瘦身成果也非常明顯，瘦了近二十斤，在《天天向上》十周年這期中，不少網(wǎng)友表示被錢(qián)楓帥到了。不僅瘦了，他的生活習慣有了翻天覆地的變化，不僅多多健身，連夜宵都變成了健身之后打包回來(lái)的健康餐-沙拉。

話(huà)說(shuō)明星減肥的成效極高，他們到底是如何成功甩肉肉的呢？一起來(lái)看看吧！

“大基數”減肥：飲食很關(guān)鍵，運動(dòng)是輔助。

霍思燕在產(chǎn)后達到了168斤，在4個(gè)月之內減重到86斤，在《春妮的周末時(shí)光》節目中，她透露了自己的減重食譜，大致整理下如下：

1、不吃晚飯，不吃鹽，而是補充大量的蛋白質(zhì)和脂肪，如蝦、雞蛋，雞胸肉。

2、紅豆薏米煮三十分鐘，一旦渴了就喝紅豆薏米水，來(lái)達到祛濕祛水腫的雙重效果。

3、不吃碳水、鹽，吃蝦、雞蛋、雞胸肉、晚上餓也可以吃，吃青菜。

伊能靜減肥期間的健康餐都是自己做的，她也摸索出一套心得，減肥想要通過(guò)吃來(lái)達到，就要每餐都有蔬菜和蛋白質(zhì)，也就是高纖、低脂肪，而且食物種類(lèi)不能太單一，烹飪方式用水煮能最大程度保留食物原味和營(yíng)養。

譚維維也從120斤通過(guò)飲食+鍛煉，達到了106斤，身材窈窕以后，腰身更纖細好看了。

她曾在微博中寫(xiě)過(guò)自己的營(yíng)養餐，內容十分詳細，可借鑒性也非常高。

小基數減肥：飲食正常，運動(dòng)強度增加！

1.有氧運動(dòng)：橢圓機

李小冉和范冰冰都很喜歡橢圓儀，因為對于膝蓋的損傷是最小的，所以很多明星都把橢圓儀作為日常鍛煉保持身材的一個(gè)“神器”，畢竟一個(gè)器械可以鍛煉到臀腿力量，還可以作為熱身器械調動(dòng)全身肌肉蘇醒，還能不傷膝蓋，對身體的長(cháng)遠健康是非常有好處的~

2.瑜伽

瑜伽這類(lèi)需要調動(dòng)核心肌群，又不會(huì )太過(guò)于累的運動(dòng)也對小基數減重很有幫助，尤其是可以緊致全身，讓圍度看起來(lái)更小，對于瘦瘦的、但是肉肉比較松弛的人來(lái)說(shuō)，這些都是首選運動(dòng)！

3.攝入足夠的水分

蔡依林曾經(jīng)在綜藝中說(shuō)一天要攝入2800cc以上的水分，有利于排水腫，錢(qián)楓在吃健身餐時(shí)，旁邊也放了一大瓶桶裝水，保證攝入足夠的水分，促進(jìn)身體的新陳代謝。