生完孩子后，肚子為什么沒(méi)有變小呢？這是因為孕婦增長(cháng)的體重和孕婦產(chǎn)后減少的體重不成比例。在孕婦期間，除了羊水的重量，胎兒的體重，還有孕期堆積的脂肪。這層脂肪在生完寶寶后，需要我們慢慢減下去。

補充：一般來(lái)說(shuō)寶寶的體重約為3～3.5公斤，而胎盤(pán)、羊水的重量約為1～1.5公斤，母體血液增加的重量為1.7～2.5公斤。剩下的所增加的體重就是孕期堆積起的脂肪了。當然，皮下脂肪可以為寶寶提供一個(gè)很好的保護。

孕前孕后都可以進(jìn)行運動(dòng)

孕前更注重的是控制體重（小編不是讓你們拼命瘦下去，而是不能讓自己的全身都長(cháng)上一圈一圈的肉），這里小編就拿姚晨等明星們做為栗子給大家說(shuō)明。

產(chǎn)后運動(dòng)的目的更偏向，恢復身材。（小編有沒(méi)有猜錯）但又擔心對寶寶的哺育有影響，不用擔心，只要適當的正確的運動(dòng)還能促進(jìn)母育呢！（小編下次和大家講這個(gè)哦，畢竟干貨太大了，一口吃不了大胖子）

姚媽媽說(shuō)：

這實(shí)力打人，小編上個(gè)鏈接給你們看看喲

看完的小編，只覺(jué)得運動(dòng)中的孕婦很性感的喲

所以媽媽們要量體裁衣，不能盲目運動(dòng)呢！體制和運動(dòng)量的控制等等，當然可以有需要的詢(xún)問(wèn)你們的醫生了。

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吼吼吼，小編找來(lái)三項適合準媽媽們的運動(dòng)吼

NO1、行走

中醫指出，行走是最好的有氧運動(dòng)。行走不受時(shí)間、地點(diǎn)的限制，而且適合幾乎所有人，包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等。孕婦多走走可以散心，放松，還可以順帶胎教呀。

NO2、游泳

游泳是一種全身性的運動(dòng)，能夠鍛煉身體各個(gè)部位，如手、腳、腰、腹等，還能增強人的心肺功能。孕婦雖然懷孕了，但是到了妊娠中期，也就是懷孕五個(gè)月到七個(gè)月之間，這個(gè)時(shí)間段腹中胎兒的器官生長(cháng)發(fā)育基本穩定，這個(gè)時(shí)候，孕婦做一些有氧運動(dòng)，特別是孕婦游泳，在水的浮力的作用下，子宮的負擔會(huì )降低，孕期腰疼癥狀可以得到很好的緩解，對于胎兒和母體來(lái)說(shuō)都是有一定好處的。

注意：游泳的時(shí)間很重要，最好不要在空腹或剛吃飽時(shí)就游泳。因為空腹游泳容易因血糖不足而頭暈眼花、四肢無(wú)力，甚至暈過(guò)去；而剛吃飽就游泳，則容易導致胃腸消化功能受影響。游泳最好選擇在飯后1小時(shí)以后，每次游泳時(shí)間不宜超過(guò)3小時(shí)，每游半小時(shí)應休息15分鐘后再繼續游。

NO3、瑜伽

瑜伽是通過(guò)身心頭一體，而達到的一種減肥方法，在練習瑜伽的時(shí)候，既能減肥瘦身，還能幫助你調節身體的分泌問(wèn)題。瑜伽減肥的針對性和有效性有很多，不同的減肥方法和瘦身動(dòng)作會(huì )有不同的減肥瘦身效果。

孕婦瑜伽的內容和普通瑜伽也有所不同，懷孕3-7個(gè)月時(shí)可以做適量的瑜伽運動(dòng)。孕婦在練習瑜伽時(shí)，能夠加速體內血液循環(huán)，調整呼吸，緩解身體壓力，主要是強化腹部和腰部的力量，為以后的順利生產(chǎn)做準備。孕婦在做瑜伽的時(shí)候要把握好分寸和幅度，不然會(huì )傷害到自己和腹中的胎兒。

適量的運動(dòng)，還要有適當的飲食搭配。媽媽們一定要對自己的飲食注意哦。

各位要當媽媽的小仙女們，不知道你們是不是和小編的媽媽一樣，都喜歡自己的寶寶白白胖胖的，不忍心懷孕時(shí)進(jìn)行鍛煉。這篇文章，各取所需。想著(zhù)懷孕期控制好體重，為孕后的瘦身減輕負擔的媽媽們，小編支持你們喲！