經(jīng)歷了懷孕到坐月子的幾個(gè)過(guò)程，對于胖了不少的寶媽來(lái)講都著(zhù)急產(chǎn)后減肥，但是產(chǎn)后只要把握好最佳的減肥時(shí)間，對于新媽媽們恢復身材是非常有幫助的。那么產(chǎn)后什么時(shí)候減肥好呢？一起來(lái)看看吧！

產(chǎn)后禁止一個(gè)月減肥

在寶媽們產(chǎn)后的一個(gè)月是禁止減肥的，因為產(chǎn)后是所有女性身體休養的關(guān)鍵期，如果在產(chǎn)后一個(gè)月進(jìn)行減肥會(huì )導致血氣不足，血氣恢復不好是會(huì )落下諸多病根的。因此，這個(gè)月是千萬(wàn)不能采取任何的減肥措施。要等到坐完月子、惡露排干凈的情況下才可減肥。

最早的減肥時(shí)間：在產(chǎn)后的第45天左右

如果寶媽在第45天后，感覺(jué)自身的身體恢復得不錯的情況下，可以嘗試制定一套根據身體情況的產(chǎn)后減肥計劃，也可以通過(guò)改善飲食結構等方式來(lái)進(jìn)行減肥。比如喝酸奶，酸奶中含有的乳酸菌能增加食物的營(yíng)養價(jià)值，能建立腸胃的正常細菌生態(tài)，增強人體的免疫力。另外，酸奶還含有豐富的乳酸菌，也能保護人體的腸道，身體浮腫等的問(wèn)題，但是也要注意不能多吃。

最適宜的減肥時(shí)間：在產(chǎn)后的2到4個(gè)月

在寶媽產(chǎn)后的兩個(gè)月開(kāi)始，是比較適宜的產(chǎn)后減肥時(shí)間，寶媽可以適當地采取一些減肥措施與計劃，特別是順產(chǎn)的寶媽們，身體已經(jīng)是恢復得差不多了，在自身身體允許的情況下，寶媽們可以進(jìn)行一些運動(dòng)量比較小的運動(dòng)進(jìn)行減肥，例如，瑜伽、太極，慢跑等，堅持這些運動(dòng)量少的運動(dòng)能夠讓身體明顯地瘦下來(lái)。

不過(guò)對于那些剖腹產(chǎn)的寶媽們，就需要多注意了，2到4個(gè)月這個(gè)時(shí)候還是不適宜進(jìn)行運動(dòng)的，這種情況，你們可以對身體進(jìn)行按摩，尤其是對腹部進(jìn)行按摩，能夠消除腹部的贅肉。

最佳的減肥時(shí)間：在產(chǎn)后的半年

產(chǎn)后半年，大多數的寶媽身體是完全恢復了，而選者在這個(gè)時(shí)候可以放心的減肥，甩脂肪。可以加強運動(dòng)、控制高熱量食物的攝入，例如，跑步，跑步可以消耗熱量，堅持跑步會(huì )令你的心臟和心血管系統更強大。游泳也是全身有氧運動(dòng)，可以提高身體的柔韌性和靈活性，還能讓皮膚變得結實(shí)。

飲食

1.平時(shí)的飲食要有規律，不能暴飲暴食，要按時(shí)吃飯；尤其要吃早餐，中午和晚上不要吃太飽，尤其是晚上一定不能吃太多，七八分飽就可以了。

2.不要挑食，什么都要吃，這樣才會(huì )讓營(yíng)養均衡。遇到喜歡吃的可以稍稍多吃點(diǎn)，但應該適量；遇到不喜歡吃的，一定不會(huì )吃的很多，但也不能不吃，也得吃到有足夠熱量和營(yíng)養滿(mǎn)足自己身體的需要才行。

3.吃飯的速度不能太快，吃東西的時(shí)候應細嚼慢咽，控制飲食量，達七八成飽就行了，這樣吃不容易發(fā)生肥胖。

4.不吃油膩，少吃甜食，多吃蔬菜和水果。油膩的食物、甜食都是高熱量、高脂、高糖食物，多食或過(guò)食，都容易導致肥胖。而蔬果類(lèi)食物為低熱量，富含維生素、礦物質(zhì)和微量元素等物質(zhì)，維生素、微量元素能促進(jìn)脂肪分解代謝，消除脂肪的堆積，有利于預防肥胖的發(fā)生。

5.經(jīng)常吃零食是一種不好的飲食習慣，攝入過(guò)多的高糖、高脂食物，造成營(yíng)養過(guò)剩而轉化成脂肪導致肥胖。我們可以用水果、高纖維食品植提纖天然食品替代，逐漸克服吃零食的習慣。

6.不管晚上多累，在晚飯后也應該做些運動(dòng)再去睡覺(jué)。如果吃完就直接睡，身體就會(huì )把過(guò)多的熱量轉化為脂肪儲存于體內，從而發(fā)生肥胖。

7.大量吃水果。根據科學(xué)研究表明，食物中的卡路里含量多少直接影響人們每頓飯和每天能量的攝取量。而蔬菜水果中含有的熱量明顯比肉類(lèi)米飯少的多。

運動(dòng)

1.逛街：事實(shí)上逛街是一種很好的有氧運動(dòng)。少則一兩個(gè)小時(shí)，多則三四個(gè)小時(shí)，這樣不停地走動(dòng)可增加腿部力量，消耗體內多余熱量。一項調查顯示，女性在每周徒步逛商場(chǎng)的過(guò)程中，平均步行不少于7000步，會(huì )消耗約385卡路里熱量。因此，只要握緊你的荷包，多逛逛街也是個(gè)不錯的減肥良方。

2.跑步：跑步可能是幾乎每個(gè)人都嘗試過(guò)的減肥方法了，但事實(shí)上卻很少有人能堅持下來(lái)，長(cháng)期堅持跑步不但可以幫助身體消耗多余的脂肪還有利于四肢的勻稱(chēng)。重要的是經(jīng)常跑步鍛煉的人有一種由內而外的朝氣和活力。當然這個(gè)跑步力度還是要適量了，速度一定要很慢，根據自己的體質(zhì)而行。