對于那些又懶得動(dòng)又死宅的妹子們來(lái)說(shuō),宅在家里看電視、玩電腦、玩手機,再吃點(diǎn)零食搭配碳酸飲料,生活簡(jiǎn)直不能再美好了!
慢慢地,你的脂肪在體內貯存的越來(lái)越多,人也在不知不覺(jué)中越來(lái)越胖……
很多妹子都是這樣,每天喊著(zhù)我要減肥!我要減肥!但也只是喊喊而已,而且每天都會(huì )給自己一大堆理由不去運動(dòng),比如說(shuō)今天太累了,不想動(dòng),明天開(kāi)始吧!
真的有那么累嗎?平時(shí)除了上班真的就沒(méi)有做其他事情了好吧?雖然說(shuō)上班也是挺累的,但也不至于每天累到不動(dòng)不了啊!歸根結底就是一個(gè)字——懶!
對于怕胖,但一躺到床上就不想再起來(lái)的妹子們,先推舉以下3個(gè)特別針對“賴(lài)床族”設計的床上瘦身塑形運動(dòng),每天3分鐘,讓你輕輕松松瘦!
動(dòng)作1:側支撐
直躺在床上,右手曲肘垂直于床面并支撐上身,左手于身體一側抬高垂直于天花板。雙腿并攏伸直,右腿撐于床面,左腿繃直向上抬高。注意,要保持身體平穩。此動(dòng)作左右各做15-20次。
動(dòng)作2:跪姿起立半蹲
兩腳分開(kāi),在床上做深蹲姿勢,接著(zhù)將左右膝相續跪下,使雙膝與肩部同寬。然后再起身,恢復到深蹲的姿勢。如此重復20-30次。注意,雙臂要始終保持曲肘握拳放于身前的位置。
動(dòng)作3:后躺卷腹
在床上站直,雙臂曲肘放于身前,膝蓋微曲,慢慢向下深蹲,直到臀部觸到床面后,迅速向后躺,并利用慣性將雙腿與臀部向上做卷腹運動(dòng)。
再懶也能堅持下來(lái)的3分鐘瘦身運動(dòng)!只要3個(gè)動(dòng)作,就能快速鍛煉全身,讓你的脂肪得到充分燃燒!懶得動(dòng),又擔心胖的妹子們趕緊學(xué)起來(lái)吧!3個(gè)動(dòng)作,就當在床上玩耍吧!玩著(zhù)玩著(zhù)就瘦了哦~~
還在為每個(gè)部位都要分開(kāi)練習苦惱?
三位一體動(dòng)作讓你輕松瘦腰、提臀、減腿。
9個(gè)動(dòng)作為一個(gè)循環(huán),
每組25次,共3組。
1:
平躺在瑜伽墊上,雙手扶在腦后,雙腿屈膝,雙腳分開(kāi)與肩同寬,且腳后跟撐地,保持背部挺直,腹部發(fā)力,然后將肩部向上抬高,再慢慢放低。如此反復進(jìn)行30次。
2:
平躺在瑜伽墊上,雙手扶在腦后,雙腿屈膝,雙腳分開(kāi)與肩同寬,且腳后跟撐地,保持背部挺直,腹部發(fā)力,然后使左手向右側伸直,右手向左側伸直(如圖)。此動(dòng)作反復進(jìn)行30次。
3:
平躺在瑜伽墊上,雙臂自然垂放于身體兩側,雙腿并攏向上伸直抬高,保持上半身挺直,腹部發(fā)力,將雙腿連帶臀部向上抬高,再慢慢放低。此動(dòng)作反復進(jìn)行30次。
4:
平躺在瑜伽墊上,雙手扶在頭部?jì)蓚龋p腿屈膝并攏向右側壓低,踮起使腳尖撐地,保持背部挺直,腹部發(fā)力將上半身向上抬高,再慢慢放低。此動(dòng)作反復進(jìn)行30次。
5:
平躺在瑜伽墊上,雙腿并攏伸直向上抬離地面,腹部發(fā)力,將肩部向上抬高,雙腿交替做上下抬高、放低的動(dòng)作,同時(shí)雙手抱住向上抬起的腿部。此動(dòng)作反復進(jìn)行30次。
6:
雙臂伸直,雙手撐在瑜伽墊上,雙腿并攏伸直,兩腳尖撐住地面,保持背部挺直,收緊腹部,然后使雙臂交替向前伸直抬高。此動(dòng)作反復進(jìn)行30次。
7:
左臂曲肘90度側撐在瑜伽墊上,右臂向上伸直抬高,雙腿并攏伸直,且使右腳一側撐住地面,保持背部挺直,收緊腹部,使右手慢慢放低,并向左臂內側伸展,然后再向上伸直。此動(dòng)作反復進(jìn)行30次,完成后換另一側繼續。
8:
左臂曲肘90度側撐在瑜伽墊上,右臂向頭頂上方伸直,雙腿并攏伸直,使左腳一側撐住地面,并將右腿稍稍向上抬起,保持背部挺直,收緊腹部;然后將右腿屈膝向上抬高,同時(shí)右臂曲肘向下觸碰右膝,再伸直。此動(dòng)作反復進(jìn)行30次。
9:
雙臂伸直,雙手撐在瑜伽墊上,雙腿并攏伸直,兩腳分開(kāi)與肩同寬且腳尖撐地,保持上半身挺直,收緊腹部,然后將右腿向后上方抬高,同時(shí)左臂向前伸直抬高,再恢復支撐狀態(tài)。此動(dòng)作反復進(jìn)行30次,完成后換另一側繼續。
該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調整的依據。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監測
健客價(jià): ¥4501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià): ¥80奧氮平用于治療精神分裂癥。初始治療有效的患者,奧氮平在維持治療期間能夠保持基臨床效果。奧氮平用于治療、重度躁狂發(fā)作。對奧氮平治療有效的躁狂發(fā)作患者,奧氮平可用于預防雙相情感障礙的復發(fā)。
健客價(jià): ¥102奧氮平用于治療精神分裂癥。初始治療有效的患者,奧氮平在維持治療期間能夠保持基臨床效果。奧氮平用于治療、重度躁狂發(fā)作。對奧氮平治療有效的躁狂發(fā)作患者,奧氮平可用于預防雙相情感障礙的復發(fā)。
健客價(jià): ¥1241.本品與其他抗結核藥聯(lián)合用于各種結核病的初治與復治,但不宜用于結核性腦膜炎的治療。 2.適合醫務(wù)人員直接觀(guān)察下的短程化療。 3.亦可用于非結核性分枝桿菌感染的治療。 4.與其他抗麻風(fēng)藥聯(lián)合用于麻風(fēng)治療可能有效。
健客價(jià): ¥41各型精神分裂癥。本品不僅對精神分裂癥陽(yáng)性癥狀有效,對陰性癥狀也有一定效果。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀如抑郁、焦慮及認知缺陷癥狀。
健客價(jià): ¥50舒利迭以聯(lián)合用藥形式,用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括: 接受有效維持劑量的長(cháng)效β受體激動(dòng)劑和吸入性皮質(zhì)激素治療的患者。 目前使用吸入性皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。 接受支氣管擴張劑規則治療但仍然需要吸入性皮質(zhì)激素的患者。 注:本品對50μg/100μg規格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。
健客價(jià): ¥212對皮質(zhì)類(lèi)固醇治療有效的非感染性皮膚病,尤其是和角化過(guò)度有關(guān)的皮膚病,如:脂溢性皮炎、接觸性皮炎、異位性皮炎、局限性神經(jīng)性皮炎、尋常型銀屑病、扁平苔蘚以及掌跖角化過(guò)度癥。
健客價(jià): ¥21.5用于治療原發(fā)性高血壓。 該固定劑量復方用于治療單用厄貝沙坦或氫氯噻嗪不能有效控制血壓的患者。
健客價(jià): ¥20本品適用于治療2型糖尿病:當飲食和運動(dòng)不能有效控制血糖時(shí),本品可做為單藥治療,或者當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí),本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià): ¥67舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥,初始治療有反應后,舍曲林在治療強迫癥二年的時(shí)間內,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià): ¥24本品適用于敏感細菌所引起的下列感染: 支氣管炎、肺炎等下呼吸道感染;皮膚和軟組織感染;急性中耳炎;鼻竇炎、咽炎、扁桃 體炎等上呼吸道感染(青霉素是治療化膿性鏈球菌咽炎的常用藥,也是預防風(fēng)濕熱的常用藥物。阿奇霉素可有效清除口咽部鏈球菌,但目前尚無(wú)阿奇霉素治療和預防風(fēng)濕熱療效的資料)。 阿奇霉素可用于男女性傳播疾病中由沙眼衣原體所致的單純性生殖器感染。阿奇霉素亦可 用于由非多重耐藥淋球菌所
健客價(jià): ¥451.水腫性疾病:包括充血性心力衰竭、肝硬化、腎臟疾病 (腎炎、腎病及各種原因所致的急、慢性腎功能衰竭),尤其是應用其他利尿藥效果不佳時(shí),應用本類(lèi)藥物仍可能有效。與其他藥物合用治療急性肺水腫和急性腦水腫等。 2.高血壓:在高血壓的階梯療法中,不作為治療原發(fā)性高血壓的優(yōu)選藥物,但當噻嗪類(lèi)藥物療效不佳,尤其當伴有腎功能不全或出現高血壓危象時(shí),本類(lèi)藥物尤為適用。 3.預防急性腎功能衰竭:用于各種原
健客價(jià): ¥11適用于對皮質(zhì)類(lèi)固醇治療有效的各種皮膚病,如接觸性皮炎、神經(jīng)性皮炎、脂溢性皮炎、濕疹、銀屑病、扁平苔蘚、單純性苔蘚、汗皰癥等引起的皮膚炎癥和皮膚瘙癢的治療。
健客價(jià): ¥27.5清肝熱,除“亞瑪”病,解毒。用于肝功能衰退,配毒癥,“亞瑪”病,腰腎損傷,尿頻,尿血。尤其對血熱引起的眼病有效。
健客價(jià): ¥181.水腫性疾病。 2.高血壓。 3.預防急性腎功能衰竭。 4.高鉀血癥及高鈣血癥。 5.稀釋性低鈉血癥。 6.抗利尿激素分泌過(guò)多癥(SIADH)。 7.急性藥物毒物中毒。 8.對某些呋塞米無(wú)效的病例仍可能有效。
健客價(jià): ¥16.8用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥58祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥17本品不僅對精神病陽(yáng)性癥狀有效,對陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個(gè)亞型,對幻覺(jué)妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。
健客價(jià): ¥21對蛔蟲(chóng)、鉤蟲(chóng)、蟯蟲(chóng)和糞類(lèi)圓線(xiàn)蟲(chóng)病有較好療效。由于本品單劑量有效率較高,故適于集體治療。對班氏絲蟲(chóng)、馬來(lái)絲蟲(chóng)和盤(pán)尾絲蟲(chóng)成蟲(chóng)及微絲蚴的活性較乙胺嗪為高,但遠期療效較差。
健客價(jià): ¥1.5對皮質(zhì)類(lèi)固醇治療有效的非感染性炎癥性皮膚病。如脂溢性皮炎、接觸性皮炎、異位性皮炎、局限性神經(jīng)性皮炎、錢(qián)幣狀皮炎和尋常型銀屑病。
健客價(jià): ¥35該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調整的依據。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監測
健客價(jià): ¥450本品不僅對精神病陽(yáng)性癥狀有效,對陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個(gè)亞型,對幻覺(jué)妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對一些用傳統抗精神病藥治療無(wú)效或療效不好的病人,改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動(dòng)和幻覺(jué)妄想。因導致粒細胞減少癥,一般不宜作為首選藥。
健客價(jià): ¥12對蛔蟲(chóng)、鉤蟲(chóng)、蟯蟲(chóng)和糞類(lèi)圓線(xiàn)蟲(chóng)病有較好療效。由于本品單劑量有效率較高,故適于集體治療。對班氏絲蟲(chóng)、馬來(lái)絲蟲(chóng)和盤(pán)尾絲蟲(chóng)成蟲(chóng)及微絲蚴的活性較乙胺嗪為高,但遠期療效較差。
健客價(jià): ¥2