超級簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作帶你瘦腰瘦肚子

2014-04-29 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：腰和肚子是連在一起的，所以解決腰部和腹部肥胖可以通過(guò)同一種方式解決，怎么瘦腰和肚子?簡(jiǎn)單的瑜伽瘦腰腹動(dòng)作，有清晰的圖片做輔助，一看就會(huì )。怎么瘦腰和肚子，堅持每天練習下面的瑜伽動(dòng)作，好身材就會(huì )悄悄起近你。

　　腰和肚子是連在一起的，所以解決腰部和腹部肥胖可以通過(guò)同一種方式解決，怎么瘦腰和肚子?簡(jiǎn)單的瑜伽瘦腰腹動(dòng)作，有清晰的圖片做輔助，一看就會(huì )。怎么瘦腰和肚子，堅持每天練習下面的瑜伽動(dòng)作，好身材就會(huì )悄悄起近你。

　　瘦腰瑜伽動(dòng)作：

　　1、雙腿分開(kāi)與肩同寬，吸氣同時(shí)雙臂向上伸直，雙手合十，挺直脊柱，下巴微收。

　　2、呼氣，單腿抬起，大腿與地面平行，小腿自然放松，腹部收緊，保持身體穩定。3、雙臂伸直向上舉，然后將身體向抬起腿的同側慢慢彎曲，保持10秒后換邊進(jìn)行。

瘦肚子" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201404/1004232915-20140429163152830.jpg" />

　　提示：

　　1、做此動(dòng)作時(shí)主要保持均勻呼吸，不要憋氣，每組做15-20次，每天堅持3-4組。

　　2、大腿抬至與地面平行，可適當延長(cháng)保持的時(shí)間，再做后面的動(dòng)作，這樣能讓腿部肌肉得到額外練習。

　　3、做每個(gè)分解動(dòng)作時(shí)，手臂都要盡量伸直，緊貼耳側，并向上方用力，讓整個(gè)背部肌肉得到充分拉伸。

　　功效：

　　改善脊柱柔韌性，通過(guò)伸展，拉伸背部肌肉，塑造背部和手臂優(yōu)美線(xiàn)條，此外還有消除腰部多余脂肪、增強腿部力量，提高身體穩定性等功效。

　　怎么瘦腰和肚子?運動(dòng)是最有效的減肥塑身方式，想減少水桶腰擁有好身材就一定不要做個(gè)懶姑娘，增加活動(dòng)量，勤練瘦腰腹小動(dòng)作就能讓你變美麗。

　　（實(shí)習編輯：鐘丹圳）

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拉莫三嗪片，適應癥為癲癇：對12歲以上兒童及成人的單藥治療： 1. 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 2. 復雜部分性發(fā)作 3. 續發(fā)性全身強直- 陣攣性發(fā)作 4. 原發(fā)性全身強直- 陣攣性發(fā)作目前暫不推薦對十二歲以下兒童采用單藥治療，因為尚未得到對這類(lèi)特殊目標人群所進(jìn)行的對照試驗的相應數據。兩歲以上兒童及成人的添加療法 ( add-on therapy ) ： 1. 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 2. 復雜部

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