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家庭瘦腹法 讓你有效快速甩肉

2016-07-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:看著(zhù)腰間上的肚腩肥肉,緊身衣、修身的衣服統統穿不上,是否非常的苦惱?今天小編就教你消滅肚腩減肚子的有效減肥法,讓你迅速擺平腰間贅肉。

  誘因一、自主神經(jīng)系統紊亂:壓力過(guò)大

  與一些明顯的原因想必,壓力可謂是隱形殺手,在減肥瘦身中經(jīng)常被忽視。但是你知道嗎,容易造成暴飲暴食、睡眠質(zhì)量不好等問(wèn)題,往往就是因為壓力太大哦!加上不規律的作息時(shí)間一直持續,自主神經(jīng)系統就會(huì )失衡,脂肪越難燃燒,呼吸也變淺,會(huì )影響腰腹周?chē)难貉h(huán)呢!

  檢查:胃與胸口之間的部位,用手輕輕按一下,會(huì )感覺(jué)比較硬,可能就是壓力過(guò)大哦。

  誘因二、運動(dòng)不足、飲食過(guò)度:脂肪積聚

  現代人最顯著(zhù)的生活習慣就是,久坐于辦公室內,長(cháng)時(shí)間不走動(dòng),同時(shí)飲食沒(méi)有節制,營(yíng)養過(guò)剩,導致攝入的熱量無(wú)法徹底消耗,積聚在體內形成體脂肪。特別是喜歡9點(diǎn)后吃東西的宵夜一族,更是容易將未能消化的食物轉化成體內廢物。

  檢查:平躺在地上,雙腿屈膝并攏,肩部離地,頭部微微仰起,用手掐一下肚臍下方的肌肉,然后一下子用力掐一下,正常的情況下,用手一掐肌肉會(huì )從手中滑掉,如果能掐住肌肉,證明小肚腩就是皮下脂肪積聚造成的。

  誘因三、弓背習慣:骨盆歪斜

  坐姿、站姿、走姿如果不正確,就容易弓背,弓著(zhù)背感覺(jué)很舒服,但是如果不注意,引發(fā)的問(wèn)題也就很多了!當我們弓著(zhù)背的時(shí)候,下腹就會(huì )放松,臀部下垂,全身的體重重心偏移,骨盆就會(huì )變得歪斜,導致肌肉失衡,下腹突出。

  檢查:以平日慣用的姿勢站立在鏡子前,觀(guān)察自己的側身,雙臂很細,腰也不粗,但是下腹卻明顯突出,這是因為骨盆歪斜,重心后移,導致小肚子前傾所造成的。

  誘因四、水分循環(huán)低下:水腫、寒癥

  長(cháng)時(shí)間坐著(zhù),大腿根與腹股溝等部位會(huì )受到壓迫,血流與淋巴無(wú)法流通,下腹的多余水分就會(huì )滯留,無(wú)法排除,造成水腫。另一方面,也容易引起寒癥,為了避免內臟受冷,體內會(huì )自主地儲存脂肪,這就進(jìn)一步令血液循環(huán)崩壞,脂肪越來(lái)越難被燃燒。

  檢查:用手觸摸腹部,會(huì )感覺(jué)腹部涼涼的,這就是寒癥的跡象。另外,用手指在腹部上按下,壓痕比較難消退,或者傍晚的時(shí)候發(fā)現下腹腰圍有增加的就是水腫。

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