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教你10分鐘快速甩脂減肥操

2018-03-10 來(lái)源:減肥專家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:左腳輕點(diǎn)地,雙手打開上下擺動(dòng),輕跳起來(lái),左腳張開輕點(diǎn)地,右腳不動(dòng)。右腳張開點(diǎn)地,左腳不動(dòng),來(lái)回兩次。第二次可以稍加大幅度。

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1.雙手叉腰,左腳尖點(diǎn)地,右腳尖點(diǎn)地。來(lái)回做2次。每組30秒。

2.雙手前后擺動(dòng),左腳尖點(diǎn)地,右腳尖點(diǎn)地,來(lái)回做2次。
 
3.收腹展開雙臂呈一字型擺開,上身微微向前傾,雙腳打開至60公分左右,向左擺動(dòng)再向右,注意腳部不移動(dòng)。來(lái)回2次。
 
4.左腳輕點(diǎn)地,雙手打開上下擺動(dòng),輕跳起來(lái),左腳張開輕點(diǎn)地,右腳不動(dòng)。右腳張開點(diǎn)地,左腳不動(dòng),來(lái)回兩次。第二次可以稍加大幅度。
 
5.雙手向上左右擺動(dòng),收腳收腹提臀,擺動(dòng)屁股,要有節(jié)奏的左右擺動(dòng)。每組30秒。
 
6.雙手放至胯邊,打開雙腳以適合寬度站立不動(dòng),臀部向上提左右擺動(dòng),每組30秒。
 
7.雙手張開,左腳張開,背部挺直,收時(shí)雙手向前拍打。雙手張開,右腳張開,背部挺直,收時(shí)雙手向前拍打,來(lái)回2次,每組30秒。
 
8.雙手打開一字型,雙腳打開,左手觸碰右腳腳尖,右腳向左腳后呈交叉型,右手觸碰左腳腳尖。來(lái)回2次,每組30秒。
 
9.收腳,雙手平衡手肘向下呈門字型,打開右腳半蹲,雙手U字型向上。來(lái)回2次,每組30秒。

 

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