婦女產(chǎn)后減肥有什么妙計

2018-03-04 來(lái)源：減肥專(zhuān)家標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：研究報告顯示，歐洲婦女有三分之一的人帶有“825t基因”；東亞婦女中有將近一半人帶有這種發(fā)胖基因；而黑人婦女中有80％的人體內有肥胖基因。

婦女產(chǎn)后減肥有什么妙計？產(chǎn)后減肥是每位愛(ài)美新媽媽最大的心愿，那么，婦女產(chǎn)后減肥有什么妙計？下面給你推薦幾個(gè)減肥方法，希望能夠幫到你！

科學(xué)家對部分婦女產(chǎn)后不能恢復原來(lái)的體形的原因經(jīng)過(guò)長(cháng)期研究后首次發(fā)現，體內帶有的“825t基因”是她們身體發(fā)胖的罪魁禍首。

身體里帶有“825t基因”的婦女通常在產(chǎn)后一年里發(fā)胖，而體內沒(méi)有這種基因的婦女在生產(chǎn)后很快就能恢復到正常的體重。

研究報告顯示，歐洲婦女有三分之一的人帶有“825t基因”；東亞婦女中有將近一半人帶有這種發(fā)胖基因；而黑人婦女中有80％的人體內有肥胖基因。

負責這項研究的德國埃森大學(xué)西費特教授指出，體內有肥胖基因并非不可救藥，鍛煉是對付肥胖基因最有效的辦法。他說(shuō)，研究結果顯示，體內帶有“825t基因”的婦女在產(chǎn)后進(jìn)行鍛煉能明顯減肥，而體內不含有“825t基因”的婦女在產(chǎn)后不需要鍛煉就能恢復到原來(lái)的體形。研究小組還對800名生過(guò)一胎和沒(méi)有生育過(guò)的青年婦女做過(guò)對比試驗，結果發(fā)現，體內帶有“825t基因”、生過(guò)孩子、每星期鍛煉至少2小時(shí)的婦女比那些體內帶有同樣基因但沒(méi)有生過(guò)孩子的婦女要苗條，而且她們比那些體內沒(méi)有這種基因、同樣生過(guò)一胎、參加同樣運動(dòng)量的婦女還要苗條。

婦女產(chǎn)后減肥有什么妙計

產(chǎn)后減肥方法一：做家務(wù)收腹法

或許你原本有點(diǎn)懶，從今天開(kāi)始做個(gè)勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個(gè)重要法則：避輕就重。比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動(dòng)量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會(huì )流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

產(chǎn)后減肥方法二：粗鹽減肥法

粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細致、緊繃。

在超市或雜貨店買(mǎi)幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開(kāi)始洗澡了。

洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細的“沐浴鹽”。

產(chǎn)后減肥方法三：變形的仰臥起坐運動(dòng)

據說(shuō)這個(gè)運動(dòng)對下腹部肥厚的人特別有效。躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來(lái)腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務(wù)必朝上，使身體成一直線(xiàn)，然后再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來(lái)的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺(jué)到就是肚子在用力。

產(chǎn)后減肥方法四：縮腹走路法

首先要學(xué)習“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮漲起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

產(chǎn)后減肥方法五：按摩法

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對營(yíng)養的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體內。

以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號，沿問(wèn)號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

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