減肥達人分享腹部減肥最快的方法

2014-03-29 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：久坐辦公室的MM，腹部脂肪堆積，既有損形象，又不便于身體活動(dòng)。怎樣瘦腹呢？下面分享幾招腹部減肥最快方法，讓你輕輕松松平小腹。

　　腹部減肥最快方法1：床上運動(dòng)

　　可在睡覺(jué)前和起床后進(jìn)行。先做曲腿運動(dòng)，平躺在床上，右腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然后伸直;再換左腿，輪換伸曲。交替做20次。稍休息后，再做仰臥起坐，身體仰臥，雙腳不動(dòng)，將上半身坐起來(lái)。如果腳部太輕，可以在腳部壓些被子、枕頭之類(lèi)，運動(dòng)量以自己能承愛(ài)為度。

　　腹部減肥最快方法2：床下運動(dòng)

　　下床之后，做腰部彎曲運動(dòng)。先做左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動(dòng)，雙手隨著(zhù)身體擺動(dòng)而擺動(dòng);再做上下彎曲，兩手朝前平伸，將身子彎曲，使雙手角地，然后恢復正常。交替做20次。

　　腹部減肥最快方法3：慢跑運動(dòng)

　　床下活動(dòng)之后，到室外慢跑。跑步可以鍛煉腹肌，消除腹部脂肪。因為有“將軍肚”的人身體肥胖，所以以慢跑為宜，跑程也不宜太長(cháng)。堅持一段時(shí)間后，再加大運動(dòng)量。

　　腹部減肥最快方法4：引體向上

　　如果在體育場(chǎng)內活動(dòng)，可利用單杠做引體向上運動(dòng)。若戶(hù)外找不到單杠，回家后，以自家門(mén)框沿做單杠練習，引體向上既練手勁，更練腹肌。當然，若想恢復常態(tài)，還需再接再厲，只有長(cháng)期堅持不懈，方可達到目的。\

（實(shí)習編輯：鐘丹圳）

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