成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥體操 > 每周3次減肥操 瘦腹瘦腿消除水腫 堅(jiān)持3周有變化!

每周3次減肥操 瘦腹瘦腿消除水腫 堅(jiān)持3周有變化!

摘要:雙腳離開地板,天花板方向伸保持20秒。動作有難度的人,用腳尖提高到膝蓋的高度也可以。視線注意要向斜前方,下巴不上升。

  隨著年齡的增長,重力和身體脂肪也容易下垂,為了取平衡,從肚子和脂肪開始,首先是鍛煉腹肌和背部的練習(xí)。

  效果:體質(zhì)強(qiáng)化(特別是腹肌和背部)、下腹、大腿收緊、姿勢會變得美、可以消退浮腫。

  每周3次×3周的身體線產(chǎn)生變化。

  做法:

  1.坐在地板上,兩手放在地上,背部挺直

  將雙手放到距離臀部15厘米左右的后面,指尖朝向臀部。收緊腹部。

  腰骨,耳垂肩線在一條直線上,保持10秒。

  2.肘彎曲,上半身向后面倒

  腰骨,耳垂肩線一直線上齊了,肘彎曲,后背向上伸展,身體向后面倒。就那樣保持30秒。

  3.雙腳慢慢地伸

  雙腳離開地板,天花板方向伸保持20秒。動作有難度的人,用腳尖提高到膝蓋的高度也可以。視線注意要向斜前方,下巴不上升。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
阜城县| 景洪市| 通许县| 突泉县| 永丰县| 湘潭市| 凯里市| 新乡县| 德兴市| 花垣县| 常宁市| 大连市| 石柱| 扎囊县| 台北市| 永寿县| 苍溪县| 高要市| 永嘉县| 泗洪县| 隆林| 桃江县| 峨山| 海丰县| 巩留县| 修武县| 巴塘县| 浦东新区| 芮城县| 崇左市| 津南区| 上栗县| 郁南县| 西充县| 高陵县| 勃利县| 上犹县| 平和县| 莱西市| 招远市| 克山县|