成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您好！瘦腿的方法有：走路是一種最低強度的有氧鍛煉，它有時間限制，必須達到40分鐘左右才有效果，而保持標(biāo)準(zhǔn)姿勢僅需站5分鐘，全身就有酸痛感。每天飯后堅持站立25分鐘，2個月左右就會看到明顯的減肥效果。標(biāo)準(zhǔn)的站立姿勢講究一條線和兩個核心，即后腦勺、背部、臀部、腳跟處于一條直線上，腰部和腹部是兩處核心，人就像貼在墻壁上一樣，同時全身肌肉繃緊，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。站立之前要做好準(zhǔn)備活動，擔(dān)心站太久腿會粗的人尤其要注意，只要事先充分拉伸腿部，就不會出現(xiàn)“大象腿”。堅持下去會有一定的效果的！