成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥體操 > 懶人床上瘦身操 躺著(zhù)就能輕松瘦

懶人床上瘦身操 躺著(zhù)就能輕松瘦

2017-12-10 來(lái)源:減肥ing  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:從臀部開(kāi)始慢慢往上抬起的動(dòng)作,能讓腹肌和背肌平衡,達到整腸效果。只要讓身體記住正確的姿勢后,看電視時(shí)也能抽空做一下呢!

  去年才剛買(mǎi)的牛仔褲,是否變緊了呢!?對于自己的身材,明明只要再小一號就心滿(mǎn)意足了說(shuō)。這應該是許多女性的心聲。假使現在有某種運動(dòng),不單能讓你再瘦一圈,而且腰痛、游泳圈、便秘等煩惱也會(huì )全部消失的……!?今天分享能改善女性常見(jiàn)的身體困擾,同時(shí)又有減肥的效果的運動(dòng)方法。以下的運動(dòng)只要躺著(zhù)就能輕松著(zhù)手,趕快學(xué)起來(lái)!

  SetUp準備動(dòng)作

  只要有一張平穩的床和毛巾,就能開(kāi)始啰!動(dòng)作簡(jiǎn)單好學(xué),每個(gè)人都可以試著(zhù)做看看。請參考以下照片。

  (1)將膝蓋彎曲,雙腿間隔約1個(gè)拳頭大小,將浴巾摺起來(lái),夾在雙腿間。

  (2)如上方照片所示,感覺(jué)肩頰骨要往腳的方向移動(dòng),肩膀往下放松。

  (3)同時(shí),感覺(jué)后頭部有往上延伸即可。

  運動(dòng)開(kāi)始

  (1)如上方照片所示:臀部夾緊,一邊吐氣,慢慢地將腰挺直。

  臀部先抬高,才慢慢地將腰桿挺直。照片上先挺腰才抬臀,是錯誤的姿勢,要注意。

  (2)如圖,腹部和骨盤(pán)成一直線(xiàn)后吐氣,自然地唿吸,維持10秒不動(dòng)。

  (3)慢慢地將將臀部恢復原位,同樣的動(dòng)作重復10次,讓腰部能上?下活動(dòng)。

  腰的上下運動(dòng)能減輕肩頸的負擔

  準備動(dòng)作能讓伸展肩頸,并使肩頰骨回到正確的位置,有效矯正駝背。

  從臀部開(kāi)始慢慢往上抬起的動(dòng)作,能讓腹肌和背肌平衡,達到整腸效果。只要讓身體記住正確的姿勢后,看電視時(shí)也能抽空做一下呢!

  首次挑戰時(shí),不仿邊看照片邊看鏡子,確認動(dòng)作是否正確。之后,培養在起床時(shí)做這個(gè)運動(dòng)的習慣,對身體百利無(wú)一害喔!

 

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
贡嘎县| 冷水江市| 铁力市| 新化县| 依安县| 卢湾区| 鄂伦春自治旗| 乐东| 江都市| 京山县| 哈巴河县| 冕宁县| 望江县| 南和县| 贵州省| 浙江省| 乃东县| 龙胜| 大英县| 新昌县| 山东| 通辽市| 阿拉善左旗| 鄢陵县| 汶川县| 锡林浩特市| 芜湖市| 乌鲁木齐县| 琼中| 永泰县| 贡觉县| 晋城| 龙南县| 青神县| 鄢陵县| 合山市| 泾川县| 黔东| 晴隆县| 白沙| 凯里市|