1、瘦腹小竅門(mén)：

　　每天早上起來(lái)，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說(shuō)了。只要3天就見(jiàn)效了，沒(méi)有任何副作用。

　　注意：

　　①水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。

　　②十分鐘以后再吃東西。

　　③一定要空腹。

　　2、減手臂的妙招：

　　①跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開(kāi)約一拳寬度。臂自然下垂，手心向后。

　　②雙臂盡量向后抬起，兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復10次，注意呼吸。

　　3、瘦小腿6法，小粗腿去無(wú)蹤：

　　①撮腿法：洗澡時(shí)撮一撮，粗腿立馬變細;

　　②慢跑法：慢跑要均勻，不能時(shí)快時(shí)慢;

　　③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍;

　　④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿卜減一半;

　　⑤豎腿法：腳與墻面呈90度角站立;

　　⑥繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。

　　4、瘦腰+瘦背：

　　①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。

　　②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。

　　③頭部盡量后仰，保持此動(dòng)作1分鐘，重復5-10次。

　　5、瘦腹運動(dòng)操：

　　相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實(shí)際的做法就是做運動(dòng)，只要動(dòng)作到位，并結合飲食控制，一個(gè)月就能有明顯效果。這個(gè)運動(dòng)雖然簡(jiǎn)單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復做15次。每日3-4回，每回15下。

　　6、美腿是怎樣練成的：

　　①勤做高抬腿運動(dòng);

　　②飯后站一會(huì )或散步，千萬(wàn)別吃完就坐，躺下更糟糕;

　　③洗澡時(shí)按摩一會(huì )，活絡(luò )經(jīng)脈;

　　④騎腳踏車(chē)去郊游;

　　⑤睡前壓壓腿，做腿部運動(dòng);

　　⑥多吃廋腿食物，如菠菜、蘋(píng)果、西柚等;

　　⑦少乘電梯多走樓梯;

　　⑧均衡飲食，葷素搭配;

　　⑨堅持就是勝利。

　　7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦：

　　①不喝酒;

　　②矯正姿態(tài)，雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸;

　　③挺直的站姿和坐姿;

　　④上肢側身運動(dòng)讓你小腹明顯變緊致;

　　⑤正確飲食，不要過(guò)多攝入水分;

　　⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來(lái)代替果汁;

　　⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品;

　　⑧遠離鹽分。

　　8、女生應該知道的美容小秘訣：

　　①在眼睫毛根部抹魚(yú)肝油可以刺激睫毛生長(cháng)。

　　②用白糖洗臉對去黑色痘印很有效。

　　③酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超有用。

　　④用藿香正氣水洗頭發(fā)會(huì )變好，啤酒洗頭防干枯脫落。

　　⑤眉毛淡而稀，生姜削成筆狀，天天涂一次會(huì )長(cháng)濃。

　　9、美容排毒減肥——蜂蜜腌檸檬：

　　①把檸檬切成片，放在罐子里(罐子一定要洗得干干凈凈，用熱水燙一遍)

　　②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜(有人用白糖，但是蜂蜜比較健康啦)

　　③再用保鮮膜封住放在冰箱里，放上個(gè)三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒減肥。

　　10、法國女人吃不胖的12個(gè)飲食減肥方法：

　　①以湯開(kāi)始;

　　②以午餐為主;

　　③是質(zhì)量而非數量;

　　④輔以調料;

　　⑤崇尚鮮美;

　　⑥輔以健康油;

　　⑦要專(zhuān)心就餐;

　　⑧定時(shí)進(jìn)餐;

　　⑨適可而止;

　　⑩餓時(shí)再進(jìn)餐;和他人進(jìn)餐;喝杯紅酒。

　　11、不可不知的穿衣顏色搭配小知識：

　　①紅色配白色、黑色、藍灰色、米色、灰色;

　　②咖啡色配米色、鵝黃、磚紅、藍綠色、黑色;

　　③黃色配紫色、藍色、白色、咖啡色、黑色;

　　④綠色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色;

　　⑤藍色配白色、粉藍色、醬紅色、金色、銀色、橄欖綠、橙色、黃色。

　　12、女性如何保養皮膚：

　　①早晚兩杯開(kāi)水，早清潔腸，晚保證血液不因缺水而黏稠。

　　②一個(gè)西紅柿，滿(mǎn)足所需維C。

　　③一杯醋，延緩血管硬化。

　　④一杯酸奶，補鈣效果好。

　　⑤一瓶礦泉水，浸濕紗布敷在臉上，反復進(jìn)行，補充微量元素。

　　⑥一袋茶葉，天然、有效的減肥劑。

　　⑦簡(jiǎn)單面膜，將沉積臉上臟東西消除。

　　13、最佳的生活細節：

　　①大便——晨起最佳。

　　②開(kāi)窗換氣——9-11時(shí)和14-16時(shí)。

　　③鍛煉——15～16時(shí)或晚間。

　　④洗澡——臨睡前。

　　⑤減肥——飯后45分鐘。

　　⑥刷牙——進(jìn)食3分鐘以?xún)取?/p>

　　⑦睡眠——22時(shí)左右最佳。

　　⑧護扶——睡前。

　　⑨喝茶——飯后1小時(shí)。

　　⑩喝牛奶——睡前半小時(shí)。

　　11.吃水果——飯前一小時(shí)。

　　14、夏日每天8杯水，怎樣喝才美容：

　　①飲水要適量;

　　②早晨一杯溫開(kāi)水;

　　③切忌喝水太快太急;

　　④綠茶保健康;

　　⑤拒絕“死”水;

　　⑥識破“花樣”純凈水;

　　⑦運動(dòng)后要補水;

　　⑧記住利尿食物只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。

　　15、長(cháng)斑的壞習慣：

　　①不注重防曬。

　　②偏愛(ài)濃妝。

　　③過(guò)度美白。

　　④不良的清潔習慣。

　　⑤長(cháng)期面對電腦。

　　⑥愛(ài)食用色素類(lèi)食品。

　　⑦不愛(ài)運動(dòng)。

　　生命在于運動(dòng)，該運動(dòng)的就去運動(dòng)啦，該做瑜伽的做瑜伽，該去健身房的去健身房，一句話(huà)，身體是革命的本錢(qián)，健康才能美麗!

　　16、水靈美女24小時(shí)補水計劃：

　　①7點(diǎn)：空腹喝1杯溫開(kāi)水，讓肌體活躍起來(lái);

　　②8點(diǎn)：洗手后帶1杯水回座位，隨時(shí)補水;

　　③10點(diǎn)：開(kāi)始喝第3杯水;

　　④11點(diǎn)半：午餐選擇礦泉水做飲料;

　　⑤14點(diǎn)：一天中的第5杯水;

　　⑥15點(diǎn)半：下午茶時(shí)間，可泡一壺不加糖的花草茶;

　　⑦18點(diǎn)：下班回家喝第7杯水;

　　⑧21點(diǎn)：距睡前兩個(gè)半小時(shí)，喝第8杯水。

　　17、月經(jīng)從隱隱作痛到令你全身蜷曲的劇痛，有三分之二的女性在這期間會(huì )有很不舒服的感覺(jué)。痛經(jīng)時(shí)，雙手叉腰，兩個(gè)大拇指按壓在肚臍左右兩邊各5厘米處，也就是帶脈穴的位置，可以立桿見(jiàn)影地減輕疼痛感

　　18、MM必須要知道的最健康的作息時(shí)間表：

　　7:30起床;

　　7:30~8:00洗漱;

　　8:00~8:30吃早飯;

　　8:30―9:00避免運動(dòng);

　　9:30開(kāi)始緊張工作;

　　10:30讓眼睛離開(kāi)屏幕休息一下;

　　11:00吃點(diǎn)水果;

　　13:30~14:30午休一會(huì )兒;

　　17:00~19:00鍛煉身體;

　　19:30晚餐少吃點(diǎn);

　　23:30睡覺(jué)。

　　19、調理健康的好水果：

　　過(guò)度用腦——香蕉;

　　過(guò)度用眼——番木瓜;

　　牙齦出血——獼猴桃;

　　心臟病史——葡萄柚;

　　長(cháng)期吸煙——葡萄;

　　肌肉拉傷——菠蘿;

　　預防皺紋——芒果;

　　血液供氧不足——櫻桃;

　　腹瀉——蘋(píng)果;

　　胃痛——木瓜;

　　消化不良——梨子、草莓、枇杷。

　　20、減肥最快最有效：每天用新鮮苦瓜，切成薄片，和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鮮袋裝起放進(jìn)冰箱里就行了，綠茶的份量就是你平時(shí)泡茶所用的那么多，此方法見(jiàn)效極快，尤其對男士的啤酒肚有特效。