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有氧運動(dòng)減肥 五大有效簡(jiǎn)單方法

2016-02-21 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有氧運動(dòng)指的是人體在氧氣供應充足時(shí)進(jìn)行的運動(dòng),它的一種恒常的運動(dòng),即是做維持5分鐘以后還有力氣的運動(dòng),我們主要通過(guò)做有氧運動(dòng),來(lái)燃燒體內的脂肪,堅持時(shí)間越長(cháng),效果越好。跳舞、慢跑、游泳等,這些都是日常最普遍的運動(dòng),往往我們忽略的這些運動(dòng)就是減肥最有效的方法。

  有氧運動(dòng)減肥:慢跑

  每天早上起來(lái)慢跑,一開(kāi)始可以跑少一點(diǎn),習慣以后就可以跑長(cháng)些時(shí)間,跑到出汗,這樣就可以燃燒血液里的游離脂肪,脂肪就會(huì )慢慢跑掉,體重就會(huì )不知不覺(jué)地往下掉了。這是最簡(jiǎn)單休閑的有氧減運動(dòng)。

  有氧運動(dòng)減肥:游泳

  游泳是減肥最快最有效的方法,而且它最受我們大眾歡迎,特別是在炎熱的夏天,我們都愛(ài)去游泳,這也是減肥的一個(gè)好時(shí)機。游泳是消耗熱量最強的一項有氧運動(dòng),只要你有決心,能夠堅持,不久后就會(huì )見(jiàn)效。

  有氧運動(dòng)減肥:跳舞

  我們可以每天固定一個(gè)時(shí)間來(lái)跳一下舞,跳舞可以消耗人體內一定的能量,在你跳了四十五分鐘后,才會(huì )燃燒體內積存的各種脂肪,脂肪慢慢才會(huì )消耗掉,從而達到減肥的目的。跳舞不但可以減肥,還可以使我們女性身型變得勻稱(chēng)漂亮,大家不妨學(xué)一下鄭多燕的舞蹈,對減肥幫助很大。

  有氧運動(dòng)減肥:跳繩

  這是隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行的一項運動(dòng),既經(jīng)濟又實(shí)惠,每次跳半小時(shí)以上就可以消耗400卡路里的熱量,長(cháng)期堅持跳的話(huà),有明顯的效果,對于一些減肥又不想浪費錢(qián)的人來(lái)說(shuō),這是一項值得推薦的有氧運動(dòng)。

  有氧運動(dòng)減肥:羽毛球

  一般人打完一場(chǎng)羽毛球賽就滿(mǎn)頭大汗,這就代表你已經(jīng)消耗很多的熱量,體內的脂肪已經(jīng)在燃燒,這是比較費力氣的一項運動(dòng),但也是最耗能的,它對減肥塑身有很大的幫助,喜歡羽毛球的人又想減肥的可以試一下這個(gè)運動(dòng)。

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