夏天隱藏在空調中的減肥陷阱

2017-08-22 來(lái)源：健客社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：類(lèi)屬于恒溫動(dòng)物，在通常情況下，人體的感官系統會(huì )感受外來(lái)氣溫的變化來(lái)調整身體各項水平，當外界的溫度低了，我們的身體會(huì )受到信號，會(huì )燃燒體內的脂肪和糖分，以保持人體的熱量，而當氣溫上升，我們的代謝會(huì )變慢，以此來(lái)降低我們的表面體溫，這個(gè)時(shí)候我們的食欲會(huì )大幅下降。

　　近日全國各地持續高溫天氣，在廣東上海等地連續測出35攝氏度的高溫。在高溫的影響下，不少人都選擇在室內享受空調，甚至有人說(shuō)離開(kāi)了空調就活不下去了。吹太多空調肯定會(huì )對身體造成一定的影響，除了會(huì )造成空調病外，夏天吹空調對正在減肥人士來(lái)說(shuō)居然也有一定的風(fēng)險。下面就讓我們一起來(lái)看看。

　　人類(lèi)屬于恒溫動(dòng)物，在通常情況下，人體的感官系統會(huì )感受外來(lái)氣溫的變化來(lái)調整身體各項水平，當外界的溫度低了，我們的身體會(huì )受到信號，會(huì )燃燒體內的脂肪和糖分，以保持人體的熱量，而當氣溫上升，我們的代謝會(huì )變慢，以此來(lái)降低我們的表面體溫，這個(gè)時(shí)候我們的食欲會(huì )大幅下降。這就是為什么冬天會(huì )想多吃東西，夏天會(huì )不想吃東西，這樣來(lái)看，夏天的確是適合減肥的一個(gè)好季節。

　　但是空調的出現似乎讓我們在夏天感受到了冬天來(lái)了，現在課室、辦公室、商場(chǎng)、地鐵站等地方都會(huì )有空調，這也是適應社會(huì )發(fā)展的需要，但對于減肥人士來(lái)說(shuō)卻危機重重。當我們一下子從高溫環(huán)境進(jìn)入到低溫環(huán)境，我們的體溫調節機制會(huì )變得跟在冬天的時(shí)候類(lèi)似，但是我們并不需要燃耗熱量來(lái)提升溫度，反而是需要時(shí)間來(lái)讓身體降溫。這時(shí)，我們會(huì )胃口大開(kāi)，想要吸收更多的能量來(lái)提升體溫。如果長(cháng)期享受空調的話(huà)，我們的體溫調節中樞會(huì )變得遲鈍、新陳代謝速度也會(huì )變得緩慢，減肥會(huì )變得非常困難。

　　所以，夏天開(kāi)空調的時(shí)候，要講求一定的技巧，無(wú)腦地享受空調只會(huì )令到我們的體溫中樞感到遲鈍，具體可以按照以下的做法：

　　1、空調的溫度不宜過(guò)低。不少人都喜歡開(kāi)空調直奔最低的16℃，這樣做不僅會(huì )浪費電，而且也中了上面所說(shuō)的。建議空調一般控制在26℃左右比較合適。

　　2、在空調環(huán)境中藥多喝熱水。補充水分能夠及時(shí)補充室外出汗所流失的部分，而且也能讓人體產(chǎn)生滿(mǎn)腹感。此外也可以多吃水果，或者用百合、茉莉等泡茶飲用。

　　3、空調不宜開(kāi)太長(cháng)時(shí)間。長(cháng)時(shí)間開(kāi)空調是很耗電的，我們在吹空調的時(shí)候，避免空調直接對著(zhù)身體吹，房間要保持通風(fēng)，可以在窗戶(hù)上留一條小縫保持空氣清新。

　　4、辦公室或者課室等空調房環(huán)境，要隨時(shí)增添衣物。每個(gè)人的體溫中樞都不僅相同，不是每個(gè)人都能適應低溫環(huán)境。像怕凍的女生在空調房環(huán)境中可以適當增添衣物，晚上睡覺(jué)的時(shí)候，要蓋好被子。

　　如果正有減肥計劃的朋友，注意在運動(dòng)后就不要立即待在空調房了，舒適的環(huán)境可能會(huì )讓你吃得更多，最后可能會(huì )吃得比減的還多，這樣只會(huì )越減越肥。如果是經(jīng)常在空調房感到很冷的朋友，日常生活中建議多鍛煉身體，在睡覺(jué)前可以洗個(gè)溫水澡，可以促進(jìn)體內血液循環(huán)，提高免疫力。