背部拉筋減肥操健康享瘦

2015-08-04 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：如何減肥瘦背，在清爽的夏天，能穿上性感的露背裝呢?“背部拉筋減肥操”能讓胸肋關(guān)節張開(kāi)，骨盆閉合。

　　如何減肥瘦背，在清爽的夏天，能穿上性感的露背裝呢?“背部拉筋減肥操”能讓胸肋關(guān)節張開(kāi)，骨盆閉合。能很好的鍛煉到背部，緊實(shí)背部肌肉!這樣的減肥方法口碑很不錯的!你還在為如何減肥瘦背發(fā)愁嗎?

　　掌心相對背部拉筋減肥操

　　“背部拉筋減肥操”有“十指交扣”及“掌心相對”兩種動(dòng)作，搭配不同的呼吸法，請每天早午晚三餐前各做一分鐘，你一定會(huì )慢慢感受到身體的改變。

　　1預備姿勢

　　保持微笑，以愉快的心情開(kāi)始動(dòng)作。雙腳打開(kāi)與肩同寬，腳尖往外轉約45度，脊椎挺直身體勿前彎，保持自然呼吸預備。

　　2掌心相對，吸一口氣

　　手掌相對，雙手慢慢往上舉直，十指張開(kāi)，膝蓋不要彎曲，腳跟勿抬起。

　　3慢慢將氣吐盡

　　此時(shí)胸廓是閉合狀態(tài)，會(huì )自然地進(jìn)行腹式呼吸，頭部一邊往上仰，身體也略往后仰，一邊深深吸一口氣至腹部隆起，一次深呼吸約15秒，總共進(jìn)行4次。

　　掌心相對，背部拉筋，搭配腹式呼吸，一次吸吐約15秒總共做4次。

　　4放松全身的肌肉

　　接著(zhù)將身體左右側彎稍做停留，再將身體盡量往前彎，伸展并放松背部的肌肉，每次約停留3～5個(gè)呼吸。

　　如何減肥瘦背：背部拉筋減肥操操能鍛練以“豎脊肌”為主的全身慢肌，提升基礎代謝量，促進(jìn)脂肪燃燒。而且，“慢肌訓練運動(dòng)”的效果能促進(jìn)生長(cháng)激素分泌，進(jìn)而產(chǎn)生燃燒脂肪及抗衰老的效果，這個(gè)架構就是“背部拉筋減肥操”能夠瘦身成功的秘訣所在。

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1、幫助全身各個(gè)系統進(jìn)行清潔和排毒、尤其是肝臟、腎臟、血液、結腸，腸道系統和皮膚組織等，2、提升機體的能量，促進(jìn)消化，抗擊過(guò)敏并改善皮膚狀態(tài)。3、快速排毒減肥無(wú)副作用

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