產(chǎn)后減肥體操怎么做

2015-07-28 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：產(chǎn)后的媽媽除了對(duì)于自己的身體要好好調(diào)養(yǎng)以外，對(duì)于自己身材的恢復(fù)想必也是十分重要和關(guān)鍵的，今天小編為大家介紹一下產(chǎn)后減肥體操的做法，讓我們大家可以快樂(lè)減肥哦！　　

　　產(chǎn)后減肥操：手臂

　　1、手臂減肥操是產(chǎn)后減肥必做的，這樣不但可以瘦手臂，還能鍛煉手臂肌肉。具體的動(dòng)作是兩手的五指交叉，手臂向前伸，手掌向外用力推，然后手心相對(duì)合掌，手臂彎曲，兩肘盡力向內(nèi)用力，減肥動(dòng)作交替做10次。

　　2、兩手五指交叉，兩臂盡力向遠(yuǎn)處伸的同時(shí)有向上抬，手臂向后伸，如果能夠感覺(jué)到上臂和肩部有發(fā)脹，發(fā)熱的感覺(jué)說(shuō)明肌肉得到了放松。

　　產(chǎn)后減肥操：頸部

　　1、向前低頭，使下巴盡可能地向回收，直到脖子后面有拉緊的感覺(jué)，慢慢地抬起頭，再向后仰頭，仰到極限為止。減肥操動(dòng)作交替反復(fù)做10次。

　　2、盡量的使耳朵貼近肩膀，向左右歪頭，減肥動(dòng)作交替反復(fù)做10次。

　　產(chǎn)后減肥操：腹部

　　腹部是產(chǎn)后最突出的肥胖部位，產(chǎn)后腹部減肥動(dòng)作是平臥床上，做腹部收縮，先要疊放在兩手重腹部，自然呼吸，然后腹部用力收窮縮速度要快，慢慢再放松，此減肥操動(dòng)作做做10-20次，以后逐漸增加至50次，不過(guò)在做瘦腹動(dòng)作時(shí)，其它部位一定要放松，否則減肥效果不佳。

　　對(duì)于產(chǎn)后的媽媽們來(lái)說(shuō)產(chǎn)后減肥體操是不是都已經(jīng)學(xué)會(huì)了呢，要是大家認(rèn)為方法不錯(cuò)的話，我們大家也可以試一試哦!

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