過(guò)去，關(guān)于她極端減肥的傳言不斷。據悉，因為她屬于易胖體質(zhì)，所以一直嚴格控制自己的飲食，水煮飲食數年如一日。當時(shí)她每日節食只吃1餐，雖然瘦身效果來(lái)得很快，卻因此令健康指數急劇下降甚至響起警號。

　　這些年，關(guān)于減重，Jolin也回歸中庸正道，過(guò)去曾瘋狂減肥到身體差點(diǎn)亮紅燈的她，在節目透露曾因為這樣，差點(diǎn)讓自己得憂(yōu)郁癥，所以她自覺(jué)更有使命感來(lái)告訴想減肥的朋友們，千萬(wàn)不要過(guò)度減肥，已經(jīng)恢復正常飲食的她，如今瘦得健康又有自信。Jolin勸告各位計劃減肥的女孩子應先了解自己的體質(zhì)，再對癥下藥，最好找營(yíng)養師度身設計食譜。

　　蔡依林減肥方法

　　1.拋棄瘋狂減肥法求助專(zhuān)業(yè)營(yíng)養師

　　蔡依林固定咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)營(yíng)養師，飲食部份會(huì )依據自己的身體狀況來(lái)調整。Jolin說(shuō)現在她的日常飲食主要以清淡為主，聽(tīng)從營(yíng)養師建議戒吃油、糖、鹽，也可吃肉、蔬菜和淀粉質(zhì)，但瘦身飲食也需依照各人體質(zhì)而定，不可胡亂遵循別人的食譜。“各人體質(zhì)不同，營(yíng)養師會(huì )因應你的體質(zhì)，指示你合適的飲食方法，我自己的體質(zhì)是不可以吃太寒冷的食物。”像她對蛋過(guò)敏，吃到豆、奶類(lèi)的東西比較容易脹氣，這類(lèi)的東西她就不會(huì )吃。而且她的體質(zhì)偏寒，所以晚上也不適合吃水果跟葉菜類(lèi)的蔬菜。

　　營(yíng)養師的食譜是針對食物熱量去設計，于是Jolin可以選擇喜歡的食物，每日根據熱量去進(jìn)食，既不用挨餓也不致乏味生厭。蔡依林偷偷透露，自己其實(shí)很愛(ài)吃韓式跟泰式料理，像是石鍋拌飯、豆腐鍋之類(lèi)的，但這些對她的身體來(lái)說(shuō)比較容易上火，所以只能偶爾解饞。平時(shí)還是要掌握最基本的大原則，少油、少鹽，吃得清淡才能讓身體沒(méi)負擔，自然更健康。

　　2.早睡更健康，至少睡足7小時(shí)

　　她也強調早睡是對身體最簡(jiǎn)單的養生方式，雖然自己在宣傳期時(shí)很難做到，但平常可以的話(huà)，會(huì )提醒自己盡量睡滿(mǎn)6-7小時(shí)！Jolin提醒大家睡眠充足很重要，不要讓自己太勞累，若經(jīng)常熬夜，人會(huì )容易變得下半身肥胖。

　　3.有氧運動(dòng)加瑜伽維持窈窕曲線(xiàn)

　　提到養生，運動(dòng)當然少不了。Jolin除了遵照營(yíng)養師建議的飲食法，同時(shí)靠努力練習瑜伽去保持曲銚玲瓏的窈窕身材。宣傳期的時(shí)候因為有持續的練舞，所以會(huì )有一定的運動(dòng)量。平常的話(huà)，她會(huì )固定以有氧運動(dòng)來(lái)增加肌耐力與肺活量，像騎腳踏車(chē)、打羽毛球、打桌球等，配合能增加柔軟度的瑜珈，讓她維持在最好的體態(tài)。

　　雖然大家都覺(jué)得她很瘦，蔡依林只覺(jué)得自己是“Fit”，剛剛好的比例而已。不過(guò)，她倒是覺(jué)得自己的腿部的線(xiàn)條滿(mǎn)美的。

　　4.堅持到底，有自信才會(huì )更美麗

　　不見(jiàn)得每個(gè)人都喜愛(ài)蔡依林，但她的努力，沒(méi)有人會(huì )否定。不僅是維持身材，在事業(yè)上的努力也是有目共睹。她同時(shí)是歌手、服裝設計師，也開(kāi)了美甲店，蔡依林覺(jué)得每一種身份都有不同的責任與壓力，但她就是喜歡表演的舞臺、喜歡設計自己最?lèi)?ài)的指甲油顏色，也喜歡參與專(zhuān)輯的制作，很難區別哪個(gè)是最?lèi)?ài)的，所以只好盡力做好每一件事。

（實(shí)習編輯：陳樂(lè )）