無(wú)論是男士還是女士最大的煩惱都是如何瘦腰腹解決腰腹部的贅肉了。而大家反應的問(wèn)題就是平時(shí)應酬多，根本沒(méi)時(shí)間減肥，今天小編就教大家幾個(gè)瘦腰腹的小運動(dòng)和按摩方法，只要睡前花上10幾分鐘就能輕松甩掉頑固的小肚腩，有效地分解腰腹部的脂肪。
床上簡(jiǎn)單瘦腹運動(dòng)
1、平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部貼在床上，雙腿微曲，然后頭往左側轉動(dòng)，同時(shí)雙腿往右移動(dòng)，接著(zhù)頭往右側轉動(dòng)，雙腿往左移動(dòng)。重復做十次。
2、平躺在床上，雙手交叉放在腦后，雙腿微曲，然后雙手抱頭坐起，頭靠近膝蓋，就像我們做的“仰臥起坐”。重復做十次。
3、平躺在床上，雙手交叉放在腦后，兩腿做騎自行車(chē)的動(dòng)作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。
4、平躺在床上，伸直雙腿，兩手在腹部肚臍處輕輕地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，時(shí)間可以久一點(diǎn)。
腹部按摩減肥法
1、調和腹部
動(dòng)作：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，圍繞肚臍，在整個(gè)腹部(上至肋骨下方，下至肚臍下)按順時(shí)針?lè )较虼蛉Γ昧m中，至少6～8次，多則10～15次。
用處：這是脂肪和毒素、水分積聚的地方，大范圍打圈有助于促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，調節消化和排泄功能。
2、凈化腹部
動(dòng)作：圍繞肚臍，找到分布在它上下左右的4個(gè)點(diǎn)，細致地圍繞這每個(gè)點(diǎn)來(lái)打圈。集中用力，每個(gè)點(diǎn)可各打10個(gè)圈。完成這些之后，再找到一個(gè)點(diǎn)，它在肚臍垂直上方，肋骨之下，圍著(zhù)它再打最后10個(gè)圈。.
用處：相對于大面積打圈，這個(gè)是局部雕塑的步驟。在第一部的熱身之后，可以更細致地刺激到此處的體液循環(huán)，把多余的脂肪、毒素、水分代謝掉。
3、凈化臀部
動(dòng)作：把兩手放在腰臀處脂肪層較厚的地方，用手掌由內向外地打圈，稍稍用力，建議10次。對于長(cháng)時(shí)間坐在辦公室女性，很難擺脫脂肪在此囤積的困境，這個(gè)動(dòng)作能有效化解頑固脂肪，促進(jìn)它們分解。
以上就是小編為您所介紹的兩個(gè)簡(jiǎn)單操作的瘦腰腹運動(dòng)，這正適合那些白領(lǐng)家族們，小編溫馨提醒：為了真正達到效果，要堅持做自我按摩，至少每周3次，持續兩個(gè)月，還要與飲食和運動(dòng)相配合，這樣才能達到良好的效果！
(實(shí)習編輯：李泳儀)
用于早期妊娠的診斷。
健客價(jià)： ￥7.8適用于妊娠早期的輔助診斷。
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健客價(jià)： ￥431.治療低鉀血癥各種原因引起的低鉀血癥。2.預防低鉀血癥當患者存在失鉀情況。3.洋地黃中毒引起頻發(fā)性、多源性早搏或快速心律失常。
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健客價(jià)： ￥73本品用于快速緩解過(guò)敏性鼻炎的相關(guān)癥狀，如打噴嚏，流涕和鼻癢、鼻粘膜充血鼻塞；以及眼癢、流淚和充血；腭癢及咳嗽。本品還用于緩解慢性特發(fā)性蕁麻疹的相關(guān)癥狀如瘙癢，并可減少蕁麻疹的數量及大小。
健客價(jià)： ￥26用于醫院快速血糖檢查及糖尿病患者自我血糖監測。
健客價(jià)： ￥1581、有效抑制肝炎病毒的復制，直接殺滅肝炎病毒，促進(jìn)肝細胞再生。 2、清熱排毒，疏肝解郁，快速降低轉氨酶。 3、迅速改善肝病癥狀。 4、顯著(zhù)提高機體免疫力。
健客價(jià)： ￥101、幫助全身各個(gè)系統進(jìn)行清潔和排毒、尤其是肝臟、腎臟、血液、結腸，腸道系統和皮膚組織等，2、提升機體的能量，促進(jìn)消化，抗擊過(guò)敏并改善皮膚狀態(tài)。3、快速排毒減肥無(wú)副作用
健客價(jià)： ￥2831.治療低鉀血癥 各種原因引起的低鉀血癥， 如進(jìn)食不足、嘔吐、嚴重腹瀉、應用排鉀利 尿藥、低鉀性家族周期性麻痹、長(cháng)期應用糖 皮質(zhì)激素和補充高滲葡萄糖等。2.預防低鉀血癥當患者存在失鉀情況，尤其是如果發(fā)生低鉀血癥對患者危害較大時(shí)（如洋地黃化的患者），需預防性補充鉀鹽，如進(jìn)食很少、嚴重或慢性腹瀉、長(cháng)期服用腎上 腺皮質(zhì)激素、失鉀性腎病、以及Bartte's綜合征等。3.洋地黃中毒引起頻發(fā)、多源性早搏或快
健客價(jià)： ￥7千金洗液能快速抑制金黃色葡萄球菌、綠膿桿菌、白色念珠菌、霉菌等致病微生物，適用于產(chǎn)褥期、經(jīng)期、人工流產(chǎn)，性生活前后的保潔、抑菌、除味的護理保健。
健客價(jià)： ￥12安準型血糖監測系統適用于末梢葡萄糖檢測，可用于醫療機構快速血糖測試，糖尿病患者或其他人群的血糖監測。
健客價(jià)： ￥35用于醫院快速血糖檢測及糖尿病患者自我血糖監測。
健客價(jià)： ￥280殺滅99.9%的口腔常見(jiàn)菌；5分鐘快速殺菌；去除茶漬、咖啡漬等污漬；去除牙菌斑；去除異味清潔口氣。
健客價(jià)： ￥117殺滅99.9%的口腔常見(jiàn)菌；5分鐘快速殺菌；去除茶漬、咖啡漬等污漬；去除牙菌斑；去除異味清潔口氣。
健客價(jià)： ￥681. 作為二級預防，降低心肌梗死死亡率。 2. 高血壓(單獨或與與其它抗高血壓藥合用)。 3. 勞力型心絞痛。 4. 控制室上性快速心律失常、室性心律失常，特別是與兒茶酚胺有關(guān)或洋地黃引起心律失常。可用于洋地黃療效不佳的房撲、房顫心室率的控制，也可用于頑固性期前收縮，改善 患者的癥狀。 5. 減低肥厚型心肌病流出道壓差，減輕心絞痛、心悸與昏厥等癥狀。 6. 配合α受體阻滯
健客價(jià)： ￥38使用于分泌物異常，白帶異味，陰部瘙癢等細菌性陰道炎，混合感染性陰道炎及慢性宮頸炎的殺菌抑菌，對有味的霉菌，滴蟲(chóng)細菌，大腸桿菌金黃色葡萄球菌均有抑制作用，快速消炎殺菌，止癢，祛味留香。特別的維E潤陰配方不傷益菌，常用能有效解決陰道干燥的煩惱，保持肌膚彈性潤滑，不干澀。潤陰護陰，亦是房事前后，日常潔陰的護理佳品。
健客價(jià)： ￥16.2用于手臂測量的全自動(dòng)電子血壓計，應用示波法，能夠快速、簡(jiǎn)便地測量血壓值和脈搏數。適用于成人無(wú)創(chuàng )血壓和脈搏的測量。
健客價(jià)： ￥1451.作為二級預防，降低心肌梗死死亡率。 2.高血壓。 3.勞力型心絞痛。 4.控制室上性快速心律失常、室性心律失常，特別是與兒茶酚胺有關(guān)或洋地黃引起心律失常。可用于洋地黃療效不佳的房撲、房顫心室率5.的控制，也可用于頑固性期前收縮，改善患者的癥狀。 6.減低肥厚型心肌病流出道壓差，減輕心絞痛、心悸與昏厥等癥狀。 7.配合α受體阻滯劑用于嗜鉻細胞瘤病人控制心動(dòng)過(guò)速。 8.用于控制甲狀
健客價(jià)： ￥16
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