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枕頭減肥操 10分鐘塑完美體態(tài)

2015-04-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在床上可以做什么運動減肥呢?不要忽略了每晚陪隨著我們的小枕頭了,其實枕頭也可以減肥哦。一提到枕頭,很多漂亮的美眉都不由主自地想到了睡覺。

  其實只要善用枕頭,然后再配合不同的運動姿勢,就能簡簡單單地塑造完美體態(tài)了,現(xiàn)在趕快抱個枕頭,一起在舒服的床上運動運動吧!

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  在床上可以做什么運動減肥呢?不要忽略了每晚陪隨著我們的小枕頭了,其實枕頭也可以減肥哦。一提到枕頭,很多漂亮的美眉都不由主自地想到了睡覺。其實只要善用枕頭,然后再配合不同的運動姿勢,就能簡簡單單地塑造完美體態(tài)了,現(xiàn)在趕快抱個枕頭,一起在舒服的床上運動運動吧!

  瘦大腿

  動作要領(lǐng):俯臥,腹部墊上軟墊,兩手支撐下頜部位,屈膝,雙腳擊掌。不僅有趣,還能減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉。

  美小腿

  動作要領(lǐng):俯臥,腹部墊上軟墊,兩手支撐下頜部位,雙腿伸直后,單腿用力抬高??稍黾油炔苛α?,同時可獲得減掉大腿贅肉的效果。雙腿交替進(jìn)行。

  美小腹

  動作要領(lǐng):腹部墊上軟墊。俯臥,雙臂向兩側(cè)伸直,用力抬起頭部,感覺貼上后背。充分伸展頸部、胸部以及腹部,不僅感覺輕松,而且具有塑胸作用。

  美背部

  動作要領(lǐng):仰臥,雙腿夾住枕頭上抬,注意防止枕頭滑落。雙手用力撐地,腿慢慢放下。是減去肚臍以下突出贅肉的最佳體操運動。

(實習(xí)編輯:吳淑楨)

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