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正確的水果減肥法

2014-11-28 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:大篇大篇的減肥方法讓很多人迷失在其中,覺得哪種都對,可嘗試之下卻并不見效、并不可行,也并不適合自己。

  然而,瘦身還是要進行到底,而且,越來越多的人追求的是在減肥同時還能塑身,收緊皮膚,最好能出現(xiàn)點小肌肉。

  所以,這個夏天就教你幾招特別的瘦身加塑型小竅門兒,簡單又可行,堅持一個夏天效果就顯出來啦。

  只吃水果也會發(fā)胖

  誰都知道吃肉和淀粉類的食物容易發(fā)胖,于是干脆放棄吃肉和主食,專門吃蔬菜水果。有的甚至連菜都不吃,光吃水果。以為這才是保持窈窕身材的最好方法。

  但事實上,靠只吃水果減肥是絕對行不通的,何況也不是什么水果都能減肥,有些水果的熱量高得驚人。北京醫(yī)院營養(yǎng)科李長平大夫說,比如說瓜類水果、榴蓮、荔枝、龍眼等高熱量水果,吃多了、特別是晚上臨睡前吃,容易造成脂肪堆積,不但沒瘦成,可能還會讓你體重直線上升,甚至還會長痘痘。

  雖然一些高纖維類水果的確能在短短幾天內(nèi)達到瘦身效果,但如果我們每天吸收的熱量低于800-1000卡路里,反而會造成營養(yǎng)失衡,讓代謝率降低,不利于減肥。而且,長期只吃水果,會使血壓變低,女性月經(jīng)出現(xiàn)不規(guī)則,或造成頭發(fā)分岔。

  光吃水果青菜熬幾天可以,時間長了誰受得了?于是堅持不住要吃別的東西,甚至比原來吃得更多,這樣一來體重就會迅速回升。所以,減肥也要營養(yǎng)均衡,吃水果青菜的同時,也要攝入瘦肉、谷類、牛奶、魚等其他營養(yǎng)成分。

(實習(xí)編輯:莫韻常)

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