美容大王大S的燕麥瘦身法

2014-11-17 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：美容大王大S一直堅持素食減肥，在她的食譜里，谷物和蔬菜占了非常大的比例，大S 特別推薦的是燕麥的瘦身方法，燕麥具有非常好的瘦身效果，同時(shí)還具……

　　美容大王大S一直堅持素食減肥，在她的食譜里，谷物和蔬菜占了非常大的比例，大S特別推薦的是燕麥的瘦身方法，燕麥具有非常好的瘦身效果，同時(shí)還具有非常好的排毒作用。

　　主要食物來(lái)源：

　　糙米等雜糧;豆類(lèi)、根菜類(lèi)和海藻類(lèi)中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類(lèi)和裙帶菜等。食物纖維是植物性成分，植物性食物是食物纖維的天然食物來(lái)源。

　　攝取量：我國營(yíng)養學(xué)會(huì )在2000年提出，成年人適宜攝入量為30克/日。“富貴病”患者在此基礎上應增加10—15克/日。

　　貼心提示：動(dòng)物實(shí)驗表明，蔬菜纖維比谷物纖維對人體更為有利。所以，多吃粗纖維的蔬菜是補充纖維更好的方式。但腸胃消化能力弱的人一次不宜吃過(guò)多的粗纖維食物，否則會(huì )導致腹部不適，還會(huì )影響其他營(yíng)養素如鈣的吸收。

　　大S的燕麥排毒早餐：

　　“美容大王”臺灣女星徐熙媛也是出名的素食者，她常常會(huì )向大眾透露一些自己的保養心得。其中一則排毒養顏的方法是她格外推崇的，就是把燕麥(先用開(kāi)水泡軟)、葡萄干和水煮蛋混在一起當早餐吃(不要加水)。剛開(kāi)始你可能覺(jué)得干巴巴的吃不太習慣，不過(guò)連吃三天就會(huì )大便通暢，體內廢物等毒素也會(huì )隨之排出。每天早上持續吃排毒早餐，大S覺(jué)得自己的身體開(kāi)始“無(wú)毒一身輕”，骨骼也變得健壯起來(lái)。

　　★食物纖維是排毒先鋒

　　名詞解釋?zhuān)喝藗兂３Ｂ?tīng)說(shuō)要吃纖維多的食物，《膳食指南》里對此也有詳細的指導，但到底什么是食物纖維，很多人并不清楚。其實(shí)，食物纖維并不能被人體消化吸收，最大的貢獻就在于“腸道清道夫”這個(gè)美譽(yù)。人體需要食物纖維來(lái)排出毒素，對于便秘者和肥胖者來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)尤為重要。

　　主要功能：

　　1.防治便秘。食物纖維體積大，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)、減少食物在腸中停留時(shí)間。

　　2.利于減肥。提高飲食中食物纖維含量，可使攝入的能量減少，在腸內營(yíng)養的消化吸收也下降，最終使體內脂肪消耗，起到減肥作用。

　　3.預防結腸和直腸癌。增加飲食中纖維含量，使致癌物質(zhì)濃度相對降低，加上食物纖維有刺激腸蠕動(dòng)作用，致癌物質(zhì)與腸壁接觸時(shí)間大大縮短。

　　4.降低血脂，預防冠心病。由于食物纖維中有些成分，例如果膠，可結合膽固醇，使其直接從糞便中排出，由此降低膽固醇，從而預防冠心病。

（實(shí)習編輯：莫韻常）

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