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您好，早上吃燕麥能減肥，不過(guò)減肥最重要的是參與有氧運(yùn)動(dòng)，而不是節(jié)食。您早上吃燕麥沒(méi)問(wèn)題，中午正常吃飯也沒(méi)問(wèn)題，就是晚上單單吃水果是不夠的，您現(xiàn)在18歲，也是身體發(fā)育成熟的關(guān)鍵時(shí)期，不能為了減肥，太嚴(yán)格控制體重了，我建議您晚上還是正常吃飯，吃個(gè)7成飽。然后，每天最好做半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，跳健美操之類的，如果堅(jiān)持不過(guò)來(lái)，就晚餐后散步1小時(shí)。這樣堅(jiān)持2個(gè)月，您會(huì)看到成效的。建議你使用簡(jiǎn)亭，安全快速瘦身,具有減肥塑身,養(yǎng)顏美膚,保健強(qiáng)身,防治疾病。健康食品，男女老少皆可食用。祝你早日擁有苗條身材！