內在調節：

　　瑜伽的瘦身效果非外而來(lái)于內，它到底有沒(méi)有瘦身效果呢？其實(shí)這點(diǎn)是不用質(zhì)疑的，如果沒(méi)有效果，瑜伽拿什么來(lái)吸引那么多年輕人、明星的眼球，只不過(guò)瑜伽這種慢運動(dòng)減肥機理主要是通過(guò)各種體式拉伸、扭轉的練習，刺激按摩到內在臟腑和腺體，改善內環(huán)境。

　　內分泌改善后，自然體內堆積的脂肪會(huì )被代謝掉，這種由內而外的瘦雖然來(lái)的慢點(diǎn)，但長(cháng)遠來(lái)看效果卻更持久，而且反彈率最低，更為難得的是在實(shí)現苗條的同時(shí)也收獲了健康。

　　悅性食物：

　　瑜伽有系統的飲食指導，它將食物對于身心靈的影響分為三大類(lèi)，其中悅性食物，以新鮮水谷、谷物豆制品為主，這類(lèi)食物很少添加各類(lèi)調料，加工簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養豐富，能起到良好的凈化身心之功效。這樣以素食為主的悅性食物是瑜伽推崇的，長(cháng)期選擇悅性食物進(jìn)食，會(huì )補充足夠的膳食纖維，降低膽固醇，清潔消化道，也是讓你保持苗條的主要原因。

　　消除水腫：

　　瑜伽練習的特點(diǎn)在于長(cháng)時(shí)間保持某個(gè)體式，這種靜態(tài)拉伸的效果能刺激到多部位肌肉，激活淋巴，從而消除自體浮腫，因為生活方式不當，很多人體內都存在水濕停滯，造成水腫，這也是一些人練習瑜伽后在很短時(shí)間內瘦下來(lái)的原因。

　　抑制食欲：

　　瑜伽要求練習前后至少一小時(shí)內保持空腹。練習過(guò)程中身體得到充分的放松，心理壓力有效緩解，身心保持在舒適與愉快的狀態(tài)之中時(shí)，副交感神經(jīng)處于活躍狀態(tài)，所以習練者往往不會(huì )有饑餓感，從而減少飲食帶來(lái)的能量過(guò)盛造成脂肪堆積。

　　經(jīng)絡(luò )調節：

　　瑜伽這種肢體伸展，拉伸，扭轉為主的體式，決定了其激發(fā)經(jīng)絡(luò )的顯著(zhù)效果，經(jīng)絡(luò )在人體自成調節體系，通過(guò)反復練習的伸展鍛煉到有益于減肥的，如胃、脾、肝、膽三焦等經(jīng)絡(luò )，促進(jìn)經(jīng)絡(luò )內在調節機制，可實(shí)現雙向調節效果，瘦人變壯，胖人變瘦。

　　腹式呼吸：

　　有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內的廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量，能將氧氣成功運送到你的全身，徹底燃燒內臟脂肪！

　　生活習慣：

　　錯誤的生活方式導致不健康習慣，很多不良習慣是造成內分泌紊亂、脂肪堆積的重要原因，通過(guò)瑜伽練習，開(kāi)始關(guān)注身體，進(jìn)而發(fā)現生活中一些不利的習慣加以改正，也會(huì )使內分泌逐步平穩，從而長(cháng)久享“瘦”，這也就是迷羅經(jīng)常在講的養生既是養成生活習慣。

　　也正是因為瑜伽是從生活方式這一根本層面幫助大家達成瘦身效果，所以，通過(guò)瑜伽瘦下來(lái)會(huì )讓我們由內而外煥發(fā)出寧靜、活力。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)