找腰腹變粗的原因對癥下藥瘦身

2014-03-15 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：總是在抱怨長(cháng)肉了，小肚子越來(lái)越大了，腰圍越來(lái)越粗了，長(cháng)時(shí)間的久坐，又不運動(dòng)，又不注意飲食各種不良生活習慣當然會(huì )讓你長(cháng)肉無(wú)止境啊，要想瘦掉小腹，除了要改掉那些不好的習慣，首先要做的就的運動(dòng)，呼啦圈，按摩，運動(dòng)都是你燃脂的很好的方法。

　　懶惰不愛(ài)動(dòng)

　　成因：老是抱怨自己成天坐在椅子上辦公，沒(méi)時(shí)間運動(dòng)而變成大腹婆，但一想到要起身動(dòng)動(dòng)，又嫌這里酸那里痛，快別再找借口摧毀你的身材。

　　對策：收腹走路

　　想要不酸不痛也能減重，平常最好從腹式呼吸做起，隨時(shí)隨地提醒自己肚子跑出來(lái)了，該縮回去了，加上緩緩的深呼吸和吐氣方式，只要持續一周，就能明顯感到肚子真的變得緊實(shí)。不管是坐還是走路的時(shí)候，記得要含著(zhù)氣走路，意思就是收腹走路，盡量把肚子往里吸，這樣，會(huì )讓肚子處的皮膚處于緊張狀態(tài)，就會(huì )讓它們緊繃，從而達到減肥的目的和效果。

　　活動(dòng)力差

　　成因：運動(dòng)就會(huì )瘦?那可不見(jiàn)得，因為運動(dòng)要達到一定的強度才會(huì )有效，想要知道自己運動(dòng)強度是否足夠，最簡(jiǎn)單的方法，是看你有沒(méi)有達到呼吸急促的狀態(tài)，感覺(jué)到自己很喘了，才叫做運動(dòng)。

　　對策：呼啦圈

　　你也可以試試“333”運動(dòng)，也就是一星期3次，每次30分鐘，心跳數達到130下為原則，不過(guò)這項運動(dòng)的強度要視你的體能耐受程度而定。要想讓腰減下來(lái)，大家都知道，要加大腰部的運動(dòng)量，所以，轉呼啦圈是一個(gè)不錯的選擇哦。記得，晚上洗澡前可以轉十幾分鐘，然后休息一下去洗澡就可以了。

　　便秘代謝差

　　成因：全身脂肪最容易囤積之處就屬腰部、腹部和臀部，一旦出現了就難以消除，想要趕走礙眼的肥肚，就得特別加把勁。

　　對策：順時(shí)針撫摸

　　除了運動(dòng)和節食，還可以搭配定期上SPA解小腹之憂(yōu)，不僅增加肌膚光滑彈性，同時(shí)加強新陳代謝，讓松弛的小腹變得更加緊實(shí)，全身也通體舒暢。另一項收獲是，如果你平常有便秘的困擾，做完療程后小腹還會(huì )咕嚕咕嚕的，很快就有便意，速速到廁所送走一肚子大便。對肚子的撫摸也是很不錯的選擇的，記得，右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然后可以大面積也可以小面積地撫摸那里的肥肉，順時(shí)針。過(guò)一會(huì )兒后，再加大一點(diǎn)點(diǎn)力度，這樣再撫摸。慢慢地把力加大，最后撫摸到肚子的肉，有很強烈的熾熱感后可以停了，這是為了燃脂哦。

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