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早晚減肥操:想瘦就是那么簡單

2014-02-15 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:知道為什么大家減肥都會選擇做運動嗎?因為有氧運動可以燃燒脂肪,加快新陳代謝,然后肥胖的人多數都是新陳代謝比較緩慢,脂肪積聚不散。所以選擇做適當的有氧運動就有 很好的減肥效果了。

  減肥體操就是一種最受減肥人士歡迎的有氧運動,它動作既簡單易學,全身各個部位的脂肪都能充分燃燒。下面小編為大家介紹兩套基本的減肥操動作:

  第一套:

  Step1.站立,全身稍稍向前傾,重心落在前腳掌。

  Step2.雙手插腰,繃直雙腿,雙腳起跳落地,同時踢抬起一條腿(不要彎曲,踢到與上身保持90度的高度)

  Step3.單腳起跳落地,同時將踢起的腿放下,另一條腿踢起。(這過程,雙腿一直處于緊繃狀態(tài))

  以上動作做8個八拍為一套。

  第二套:

  Step1.雙腿直立,雙手垂于大腿兩側,并分別握一瓶礦泉水。

  Step2.雙手垂直往上抬,同時雙腿往下蹲

  Step3.雙手回到大腿兩側,雙腿蹲起。

  Step4.按照step2、step3的方法,雙手分別往前、下、后轉換。

  以上動作做8個八拍為一套。(水瓶的重量也是這套動作難道跟效果的體現哦)

  上面介紹的兩套動作,大家可早晚各做一套。每套各做兩遍,耗時5到10分鐘。長期堅持下來,你整個人的細胞都會活躍起來,身體自然更加纖瘦更加窈窕。

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