成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥體操 > 睡前10分鐘賴(lài)床減肥操

睡前10分鐘賴(lài)床減肥操

2014-01-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:鬧鐘響了第一個(gè)動(dòng)作就是想伸手將它關(guān)掉吧?此時(shí)就是讓你進(jìn)行全身拉伸鍛煉的機會(huì )。

  鬧鐘響了第一個(gè)動(dòng)作就是想伸手將它關(guān)掉吧?此時(shí)就是讓你進(jìn)行全身拉伸鍛煉的機會(huì )。

  動(dòng)作一:拉伸翻滾

  鬧鐘響了第一個(gè)動(dòng)作就是想伸手將它關(guān)掉吧?此時(shí)就是讓你進(jìn)行全身拉伸鍛煉的機會(huì )。

  雙手雙腳伸直,用力到自己的極限,注意不要抽筋。此時(shí)全身肌肉都會(huì )處于緊繃狀態(tài),你可以順勢在床上用力滾動(dòng),在滾動(dòng)的時(shí)候可以鍛煉到全身肉肉,尤其對手臂和腿部的鍛煉最為突出,塑形效果明顯。

  動(dòng)作二:彎曲瘦腹

  拉伸之后為了防止肌肉酸痛,所以要做一下彎曲動(dòng)作。

  雙手雙腿往回縮,彎曲縮到腰腹部,用雙手環(huán)抱住雙腿呈現圓球狀左右翻滾。這個(gè)動(dòng)作能舒緩拉伸肌肉,同時(shí)鍛煉到腰腹部,拉伸背部肌肉。環(huán)抱滾動(dòng)還能鍛煉到手臂和大腿,同時(shí)還能促進(jìn)腸胃運動(dòng),幫助你起床后能快速排毒哦。

  動(dòng)作三:抬腿抬臂

  最后一個(gè)小動(dòng)作就是抬腿抬臂了。你嘗試過(guò)躺在床上張牙舞爪的動(dòng)作嗎?沒(méi)錯,你需要做的就是抬起你的雙手、雙腿,你可以一抬一放交叉運動(dòng),也可以同時(shí)抬起來(lái)向腹部靠攏匯合,或者干脆雙手雙腳放空隨意亂舞。

  這個(gè)動(dòng)作能完全放松全身肌肉,還能促進(jìn)全身血液和淋巴循環(huán),讓你起床后不會(huì )心情煩躁和頭暈目眩哦。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
安康市| 新津县| 鄂伦春自治旗| 盐池县| 缙云县| 桑植县| 耒阳市| 阜南县| 遂溪县| 融水| 富蕴县| 西乌| 克什克腾旗| 黄龙县| 沧源| 奉化市| 鄂托克前旗| 枣强县| 霍城县| 镇安县| 石首市| 开封县| 光山县| 克拉玛依市| 湾仔区| 囊谦县| 吐鲁番市| 东乌| 富蕴县| 锡林郭勒盟| 慈溪市| 太仆寺旗| 夏津县| 文登市| 微山县| 洛南县| 聊城市| 高邑县| 阿合奇县| 会东县| 文成县|