成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥體操 > 睡前10分鐘賴床減肥操

睡前10分鐘賴床減肥操

2014-01-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:鬧鐘響了第一個動作就是想伸手將它關掉吧?此時就是讓你進行全身拉伸鍛煉的機會。

  鬧鐘響了第一個動作就是想伸手將它關掉吧?此時就是讓你進行全身拉伸鍛煉的機會。

  動作一:拉伸翻滾

  鬧鐘響了第一個動作就是想伸手將它關掉吧?此時就是讓你進行全身拉伸鍛煉的機會。

  雙手雙腳伸直,用力到自己的極限,注意不要抽筋。此時全身肌肉都會處于緊繃狀態(tài),你可以順勢在床上用力滾動,在滾動的時候可以鍛煉到全身肉肉,尤其對手臂和腿部的鍛煉最為突出,塑形效果明顯。

  動作二:彎曲瘦腹

  拉伸之后為了防止肌肉酸痛,所以要做一下彎曲動作。

  雙手雙腿往回縮,彎曲縮到腰腹部,用雙手環(huán)抱住雙腿呈現(xiàn)圓球狀左右翻滾。這個動作能舒緩拉伸肌肉,同時鍛煉到腰腹部,拉伸背部肌肉。環(huán)抱滾動還能鍛煉到手臂和大腿,同時還能促進腸胃運動,幫助你起床后能快速排毒哦。

  動作三:抬腿抬臂

  最后一個小動作就是抬腿抬臂了。你嘗試過躺在床上張牙舞爪的動作嗎?沒錯,你需要做的就是抬起你的雙手、雙腿,你可以一抬一放交叉運動,也可以同時抬起來向腹部靠攏匯合,或者干脆雙手雙腳放空隨意亂舞。

  這個動作能完全放松全身肌肉,還能促進全身血液和淋巴循環(huán),讓你起床后不會心情煩躁和頭暈目眩哦。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
肇庆市| 宣威市| 镇赉县| 芮城县| 镇赉县| 汉寿县| 织金县| 石渠县| 略阳县| 施秉县| 宁阳县| 奉化市| 阿荣旗| 桃园市| 石屏县| 广水市| 肇源县| 延边| 兴宁市| 罗定市| 宣城市| 渝中区| 于都县| 兴国县| 桂东县| 萝北县| 定兴县| 平远县| 盐边县| 调兵山市| 泰宁县| 财经| 荥阳市| 喀喇| 凤庆县| 三江| 康定县| 蒲城县| 广元市| 建水县| 江陵县|