人們心目中常見(jiàn)的減肥方法，無(wú)非就是計算自己身體攝取的營(yíng)養卡路里，然后節食。但是現在，韓國塑身女皇鄭多燕為大家分享了新的減肥飲食絕招，其主要精髓在于正確飲食，而不需要嚴格的節食！這無(wú)疑給大家帶來(lái)新的減肥福音。

　　選擇挨餓減肥，小心反彈！

　　很多人為了快速減肥，常常采用挨餓節食的方法。殊不知欲速則不達，用這種方法可能能在短期內起到一定的效果，但是很多人在中斷該方法后，就會(huì )出現反彈復胖的現象。這就是不充分攝取食物的結果，出現溜溜球效應。持續不進(jìn)食的瘦身方式，會(huì )造成身體的代謝越來(lái)越差，最后反而會(huì )變成容易發(fā)胖的體質(zhì)。

　　少量多餐

　　一日三餐，這是大家常見(jiàn)的用餐習慣。從而導致大家到了用餐時(shí)間，即使肚子還不餓，也會(huì )按時(shí)就餐。但是，大家不知道的是這種習慣其實(shí)會(huì )導致肥胖。我們需要的是不受"三餐"這種用餐次數的限制，建立科學(xué)的飲食習慣。瘦身期間，可以采用6-8次的少量多餐的方式，只要吃一點(diǎn)東西就算一餐。

　　少用調味料，均衡營(yíng)養

　　請養成口味清淡的習慣，因為又辣又咸的重口味食物會(huì )讓你吃得更多。要懂得善用香草類(lèi)植物或是辛香料，即使沒(méi)有重度刺激性的調味，一樣能夠滿(mǎn)足你的味蕾。同時(shí)，需要充分攝取碳水化合物及蛋白質(zhì)、纖維質(zhì)、維他命等均衡的營(yíng)養。

　　注意多食用各色的天然食物!

　　紅色的番茄、黃色的南瓜、綠色的青花菜、紫色的茄子、黑色的黑豆、白色的高麗菜等都是抗氧化作用十分明顯的各色食物，這不僅能維持你美好的身材，同時(shí)對健康也十分有益。如果你很難搞清楚各種食材的成分，那么請多攝取各種顏色的食物，均衡飲食。

　　遠離3種白色食品!

　　白面粉、白糖、白米飯都是過(guò)度精緻化的食品，營(yíng)養成分幾乎都被去除，只剩下高度的熱量。請以玄米飯或五谷飯取代白飯，用全谷面包取代白面包，用寡糖、蜂蜜、天然糖分等取代白糖。

　　調整正確的食用順序

　　人們常見(jiàn)的減肥行動(dòng)便是節食或者斷食，但是人們不知道的是，只要改變吃的順序，身體的吸收程度就大不相同，相比之下，吃的分量反倒沒(méi)那么重要了。所以，中午之前可以增加碳水化合物的食用份量，下午3～4點(diǎn)之后要增加蛋白質(zhì)和膳食纖維的份量來(lái)取代碳水化合物。晚餐時(shí)段不妨採用以水果或是蔬菜為主的菜單，這樣就能免于挨餓的痛苦了。你可以吃得聰明，改變吃的順序，那樣就不必一味的挨餓，而且還能達到減肥的效果。

　　晚上禁止攝取碳水化合物!

　　我們知道，碳水化合物（谷類(lèi)）主要提供身體所需能量，攝取碳水化合物之后如果不運動(dòng)，就無(wú)法轉換成能量，只會(huì )變成脂肪囤積在體內，變成可怕的體脂肪。因此，太陽(yáng)下山之后應該停止攝取碳水化合物。

　　就寢前三小時(shí)，請結束用餐!

　　晚上太晚用餐，吃進(jìn)去的食物就會(huì )直接轉為脂肪堆積在體內。這樣產(chǎn)生的脂肪特別容易累積在腹部，所以經(jīng)常太晚用餐的人有很多都是腹部肥胖。晚餐最好是在就寢之前3～4小時(shí)內結束，或是最晚7點(diǎn)要結束晚餐。

　　愛(ài)美之心，人皆有之。人們減肥和變美的追求是永無(wú)止境的，所以，減肥唯有堅持，做到持之以恒才是最重要的。要養成持續長(cháng)久的習慣，就不能半途而廢，而且不能好高騖遠，一開(kāi)始不要設定太高遠的目標。不積小流無(wú)以成江河，我們可以先樹(shù)立一個(gè)可以輕松實(shí)現的小目標，然后一步步努力實(shí)現，從中累積成功經(jīng)驗，獲得一定的成就感，保持輕松愉快的心情，讓自己能夠長(cháng)久地堅持下去。這樣，才能保持曼妙身材，永葆青春。