告別水腫的動(dòng)作
1.兩腿打開(kāi)同肩寬,距離約為1米,兩手握住一個(gè)小球或靠墊。
2.吸氣,兩手向前伸直
3.吐氣,讓小球慢慢往地面移動(dòng),膝蓋同時(shí)彎曲。此時(shí)腳后跟的正上方為膝蓋,大腿內側要與地面平行,背部不要彎曲,也不要往前頂出。動(dòng)作2~3重復15次。
提高肌肉耐力,直擊水腫根源
1.兩腿打開(kāi)同肩寬,兩手朝前方伸直,膝蓋彎曲,腰部下移。
2.左腿站立,支撐身體的移動(dòng),右腿離地右臂向后伸直。
3.右手移回前方,身體同時(shí)恢復正面。這時(shí),要確認姿勢是否正確:背部是否挺直,膝蓋有沒(méi)有超出腳尖等。
4.右腿站立,支撐身體的移動(dòng),同時(shí)左腿抬離地面,左臂向后伸直,動(dòng)作2~4重復8次。
春季減肥首先要消滅水腫,你了解了嗎,愛(ài)美的你快來(lái)試試吧,相信這些方法是不會(huì )讓你失望的,一定能夠達到你的預期減肥效果的。堅持下去,祝您減肥成功。
(實(shí)習編輯:莫韻常)
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